Хубавата новина е, че всеки сам може да определи какво прави възрастта с него. Сега повече от всякога е важно да отделяме повече време и грижи за себе си. Да напуснем рутината, която сме градили с години, да намалим темпото и да си създадем нови навици в съответствие с нуждите на организма си.

Здравословното хранене не означава непременно строг режим на храна. Напротив, да си доставяме удоволствие с храната, като се научим да избираме правилните продукти: повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, полезни мазнини. Повече протеини – те помагат за запазване на мускулната маса и силата на мускулите. Повече храни с антиоксиданти и калций: те пък подпомагат костите и имунитета. От време на време можем да си позволим сладко, необходимо е за работата на мозъка, но да избягваме прекалено соленото и силно преработените храни. Можем да си позволим и качествен алкохол в умерени количества.

Не е важно какво правим, важното е да е съобразено с нашия организъм и да ни доставя удоволствие: дали ще копаем в градината си на чист въздух, ще се разхождаме в парка, ще ходим на йога и пилатес, ще тичаме, ще плуваме или ще правим упражнения, които ни харесват. Ако имаме достатъчно физическо натоварване поне два пъти седмично, това ще помогне за запазване на мускулите и метаболизма ни.

Седем-осем часа сън дневно подпомагат хормоналния баланс и имунитета ни, а недоспиването увеличава апетита и проблемите с метаболизма, сърцето и психиката.

Активният социален живот, намаляването на стреса и смислените дейности са ключови фактори за дълголетие и добро качество на живот.

Сексът и малките удоволствия са много важни, за да поддържаме жизнеността и жаждата си за живот. Редовният секс допринася за доброто здраве, самочувствието и настроението.