Брой 135 · 2026 Инициативи
Пролетен календар на грижата за себе си
Международните здравни инициативи през пролетта ни напомнят, че грижата за себе си започва от работната среда, преминава през личната хигиена и достига до вътрешния ни баланс. Избрахме три дати – по една за всеки месец – като ориентир към по-осъзнат начин на живот.
Световен ден за безопасност и здраве при работа
Организиран от International Labour Organization
Работното място е пространството, в което прекарваме голяма част от живота си и затова безопасната среда не е просто изискване, а форма на уважение към човешкото здраве. Грижата за себе си на работното място означава:
- правилна стойка и ергономия
- редовни почивки от екрана
- управление на стреса
- баланс между професионален и личен живот
Дори малки промени като настройка на стола, кратко раздвижване или ограничаване на извънработната кореспонденция могат да намалят хроничното напрежение и риска от дългосрочни здравословни проблеми.
Световен ден на хигиената на ръцете
Инициатива на World Health Organization
Хигиената на ръцете е една от най-простите и ефективни мерки за превенция на инфекции. В свят, в който постоянно докосваме повърхности, устройства и общи пространства, чистите ръце са невидима защита – за нас и за хората около нас. Правилното миене на ръцете е със сапун в продължение на поне 20 секунди.
- Преди хранене
- След използване на тоалетна
- След градски транспорт
- След контакт с болен човек
- След докосване на телефон или пари
Грижата за себе си понякога се изразява в най-обикновения навик – но изпълнен съзнателно.
Международен ден на йога
Обявен от United Nations
Йога съчетава движение, дишане и концентрация. Тя не е състезание, а практика на присъствие. В контекста на грижата за себе си йога означава:
- подобряване на гъвкавостта и стойката
- намаляване на стреса
- по-добра връзка между тяло и ум
Десет минути осъзнато движение или дълбоко дишане могат да променят целия тон на деня. Понякога най-голямата грижа към себе си е да си позволим пауза.
Три дати. Три малки стъпки. Една голяма инвестиция – собственото ни здраве.
Betty Моята аптека
Още от броя
Аптеката днес
Моята аптека в София: разговор с Деница Петкова
Тема на броя
Грижата за себе си след раждането не е лукс
