Брой 134 · 2026 Тест
Тест
Склонен ли съм към пристрастяване?
Този тест не поставя диагноза, а помага да разберете как реагирате на изкушения, навици и стимуланти в ежедневието. Отговорете честно на следващите твърдения.
1. Когато започна нещо, което ми носи удоволствие (сериал, храна, игра), ми е трудно да спра.
- А) Почти винаги
- B) Често
- C) Понякога
- D) Рядко или никога
2. Често се нуждая от „още малко“ – още една серия, още малко сладко, още 5 минути в социалните мрежи.
- А) Да, това е типично за мен
- B) Понякога, но не всеки ден
- C) Само в стресови периоди
- D) Не, лесно поставям граници
3. Когато се чувствам тъжен или стресиран, инстинктивно посягам към нещо, което ми носи бързо удоволствие.
- А) Почти винаги
- B) Понякога
- C) Рядко
- D) Предпочитам други стратегии – разговор, почивка, разходка
4. Трудно ми е да си наложа ограничения, ако нещо ми харесва – шопинг, храна, приложения, напитки.
- А) Много трудно
- B) По-скоро трудно
- C) Зависи от ситуацията
- D) Не, лесно контролирам импулсите си
5. Удоволствието често заменя дисциплината в ежедневието ми.
- А) Да, и го усещам като проблем
- B) Да, но ми е приятно и не го смятам за проблем
- C) Само от време на време
- D) Не, имам добър баланс
Вашият резултат
Пребройте колко пъти сте избрали А, B, C и D. Най-честият тип отговори показва вашата доминираща тенденция.
Имате висока чувствителност към стимули, които носят мигновено удоволствие. Понякога удоволствието може да измести дългосрочните цели.
Съветът на Betty: опитайте стратегии за самоконтрол – „правилото на десетте минути“ (отложете решението за 10 минути), поставяне на ясни лимити за порции, време и бюджет, и търсене на удоволствие от неща, които носят спокойствие, а не само стимул.
Съветът на Betty: опитайте стратегии за самоконтрол – „правилото на десетте минути“ (отложете решението за 10 минути), поставяне на ясни лимити за порции, време и бюджет, и търсене на удоволствие от неща, които носят спокойствие, а не само стимул.
Обичате приятните занимания и понякога се увличате, но успявате да се върнете към баланс. Импулсите ви влияят, но не управляват ежедневието ви.
Съветът на Betty: създавайте ритуали, които съчетават удоволствие и полза. Десерт само след основно хранене, не на гладно; „филмов маратон“ само в почивните дни; списък за пазар вместо импулсивно купуване.
Съветът на Betty: създавайте ритуали, които съчетават удоволствие и полза. Десерт само след основно хранене, не на гладно; „филмов маратон“ само в почивните дни; списък за пазар вместо импулсивно купуване.
Обръщате внимание на нуждите си и често търсите баланс. Понякога използвате удоволствието като награда или утеха, но с мярка.
Съветът на Betty: поддържайте добрите навици – редовни хранения, осъзнато потребление и планиране на удоволствията вместо случайно посягане към тях.
Съветът на Betty: поддържайте добрите навици – редовни хранения, осъзнато потребление и планиране на удоволствията вместо случайно посягане към тях.
Умеете да поставяте граници и да следвате целите си. Внимавайте само дисциплината да не се превърне в излишна строгост към себе си.
Съветът на Betty: оставяйте място и за спонтанност. Балансът включва и позволението да се радвате без план.
Съветът на Betty: оставяйте място и за спонтанност. Балансът включва и позволението да се радвате без план.
