Брой 134 · 2026 Родители 3-7
Сладкото: полезни алтернативи за децата
Захарта се намира както в десертите и сладкишите, така и в неочаквани храни като кетчуп и доматен сос.
Надписът „Без захар“, който виждаме на много опаковки – включително на натурални и био продукти – означава просто, че не съдържат захароза, тоест бяла захар. Но може да са подсладени с мед, фруктоза, сорбитол или малц.
Сладко от природата
Плодовете са естествено сладки и пълни с витамини и фибри. За малките деца са подходящи ябълки и круши – настъргани или нарязани на малки парчета – банани и боровинки. Можем да ги въведем с добри комбинации като закуска или следобедна подкрепа:
- Плод и кисело мляко
- Плод и овесени ядки
- Плод и малко сурови ядки – за деца над 4–5 г. и под наблюдение
Сушените плодове
Сушените плодове са чудесни, но е добре да се консумират в малки количества, защото са концентрирана сладост.
- Сушени кайсии – богати на витамин А
- Фурми – бърза енергия при разходка
- Сушени сливи – помагат при запек
- Стафиди – дават енергия, но лепнат по зъбите: след тях зъбите се мият
За по-малките деца нарязвайте сушените плодове на малки парченца и избягвайте прекалено твърди варианти. За да станат привлекателни, поднасяйте ги в красива чиния или отделете време да направите интересни фигурки.
Какво вместо шоколад и бонбони
- Мед – над 1 година, малко количество и не всеки ден
- Тъмен шоколад 70%+ – за по-големи деца и като рядко удоволствие
- Плодови пюрета без добавена захар
- Домашни бисквити с овесени ядки и банан
