Брой 135 · 2026 Родители 8-14
Самочувствие, тяло и първите сравнения в огледалото
Тийнейджърът, който физически и емоционално се намира в период на бурен растеж и развитие, застава срещу огледалото. Сравнява се с перфектните образи от социалните мрежи и с идеята си какъв иска да бъде и безмилостно осъжда това, което вижда.
Вероника Кирилова
Жизненоважни за него в момента са както храната, движението и сънят, така и емоционалната подкрепа и разбиране от неговите близки.
Всички ние дори като възрастни имаме понякога своите несигурности и не винаги сме най-уверените хора в стаята. Обикновено тези несигурности се коренят в тийнейджърските години, когато сме били най-уязвими и сме търсили себе си. Чрез постоянните сравнения с връстници и известни личности сме се научили, че трябва да се срамуваме и да осъждаме тялото си, ако то не влиза в рамките на наложените стандарти за красота от обществото. Истината обаче се крие не в естетиката, а в здравето.
Образът в огледалото
Външният вид в този период на развитие не определя само самочувствието на тийнейджъра и отношението му към останалите хора около него, а и начина, по който се чувства физически. Той е отражение на неговото отношение към себе си. Често се появява нездравословна връзка с храната, отказ от тренировките и омраза към тялото. Но в тази възраст човек има да научи един важен урок: че това тяло му е дадено за цял живот и трябва да го приема, харесва и уважава. И да се грижи за него като за любим човек.
Значението на храната
Основното, което трябва да разбере тийнейджърът за храната, е че тя може както да ни зарежда, така и да ни вреди. Ролята на родителите е да научат детето да се храни здравословно е започнала много по-рано, но и в този период е важно да припомнят: важни са както качеството, така и количеството.
Движението е живот
Движението е ключово за начина, по който се чувстваме и изглеждаме. Не е нужно да бъде високоинтензивен спорт всеки ден. Препоръчително е всеки да избере подходящ спорт според своите нужди, интереси и възможности.
Пилатесът, плуването, федербалът, тенисът на маса и йогата са чудесна алтернатива за тийнейджъри, които предпочитат по-спокойни и ненатоварващи спортове. Дори бързото ходене пеша помага за обмяната на кръвообращението и тонуса.
Сън за красота
Сънят е изключително важен за подрастващите. Липсата му води до повишен стрес, загуба на концентрация, промени в апетита и теглото, както и раздразнение в настроението. Добра хитринка е да ги убедим вместо на телефона преди лягане да прочетат книга или да послушат лека музика. Това помага както за успокоение на нервната система, така и за по-лесно заспиване.
Когато родителите съчувстват на своите подрастващи деца, не ги натякват, а им дават личен пример, когато ги приемат и обичат такива, каквито са, тийнейджърите са много по-склонни да вникнат в думите им и да се грижат по-добре за себе си.
Още от броя
Аптеката днес
Моята аптека в София: разговор с Деница Петкова
Тема на броя
Грижата за себе си след раждането не е лукс
