Розовият октомври: Ментално здраве
Работа, срокове, известия, отговорности – често се грижим за всичко, освен за себе си. А менталното здраве е толкова важно, колкото и физическото.
📊 Знаете ли, че…
Около 1 от 6 души в трудоспособна възраст преживява ментален проблем във всеки един момент.
Тревожността и депресията струват на света около 12 милиарда изгубени работни дни годишно.
📅 Откога го отбелязваме?
Денят се отбелязва от 1992 г. по инициатива на Световната федерация за ментално здраве, с подкрепата на Световната здравна организация. Темата тази година е „Да чуем преживения опит: истински гласове, истинска промяна“ – напомняне, че говоренето помага.
💚 7 малки навика за голяма промяна
1️⃣ Поставяйте граници – изключете служебните известия след работно време.
2️⃣ Движете се всеки ден – дори 20–30 минути разходка подобряват настроението и намаляват стреса.
3️⃣ Спете достатъчно – 7–9 часа сън са най-евтиното „лекарство“ за уморения ум.
4️⃣ Почивки по време на работа – на всеки час станете за 5 минути, раздвижете се, погледнете далеч от екрана.
5️⃣ Дигитален детокс – по-малко скролване преди лягане, повече реални разговори.
6️⃣ Хранете се балансирано – редовното хранене и достатъчно вода влияят пряко на енергията и концентрацията.
7️⃣ Говорете – с приятел, близък или специалист. Да потърсиш помощ е сила, не слабост.
🔔 Ако дълго време се чувствате изтощени, тревожни или без интерес към нещата, които обичате, обърнете се към личния си лекар или психолог. А ако сте в непосредствена опасност – звъннете на 112.
Погрижете се за себе си днес – защото грижата започва отвътре. 💚
BETTY превенция
#СветовенДенНаМенталнотоЗдраве#МенталноЗдраве#ГрижатаЗапочваОтвътре #BETTYпревенция #BettyМоятаАптека #WorldMentalHealthDay
Източници:
- WFMH – World Mental Health Day 2026 theme
- The Vibes – Urgent action needed to improve workers’ mental health: UN
