Текст: Елена Терзиева, експерт по балансирано хранене от CSNN
Повечето от нас вярват, че здравето ни зависи от храната, която приемаме, от начина ни на живот, от навиците и от начина на мислене. Но дали наистина е така?
Нашето здраве зависи и от нашето разбиране и познаване как функционира тялото ни. От това дали ще създадем условия на всичките ни органи и системи да работят правилно. Чували сме, а и често сме прилагали различни методи за детоксикация. Кога успешно, кога не толкова. Рядко обаче се споменава една много важна система за прочистването на тялото и това е лимфната система.
Колко добре познаваме лимфната си система?
Можете ли да се сетите за конкретен орган, който е част от лимфната система? И аз не мога. Защото тя се състои от съдове и възли. И ако кръвоносната система се състои от съдове с обща дължина около 100 000 км, то лимфната система е два пъти по-дълга.
Съдовете на лимфната система обаче са невидими за окото. Това е и причината да се получават отоци при операции – защото хирурзите не зашиват съдовете на лимфната система. В нашето тяло всички органи са снабдени със съответните лимфни възли, като единственият орган, който не разполага с такива, това е плацентата. Затова при бременност се натоварва лимфата и също се получават отоци. Ето ви и една съществена причина да направим прочистване на лимфата при подготовката за бременност.
Какво всъщност прави лимфната система?
Това е нашата основна дренажна система. До всяка клетка в нашето тяло нямаме кръвоносен съд, който да ú доставя храна. Затова капилярите доставят храна до междуклетъчната течност, а клетките се хранят оттам, но също така и отделят отпадните продукти отново в междуклетъчната течност. Оттам лимфата поема отпадните вещества и ги отнася към белия дроб, бъбреците и черния дроб, за да се изхвърлят. Представете си откъде ще се хранят нашите клетки, ако не е прочистена лимфната система.
Лимфната система представлява и естествена бариера за патогенните организми. Лимфните възли, разположени по лигавиците, улавят тези организми, унищожават ги и ги извеждат към влагалището, червата или потните жлези, за да бъдат изхвърлени. Затова наличието на слуз е индикатор за натрупване в лимфната система на бактериални трупове, които трябва да бъдат изведени.
Когато имаме хрема, кашлица или отделяме повече от нормалното слуз от влагалището, не трябва да потискаме симптомите, а да помогнем на лимфната система да се изчисти.
Слюнката също е мощен участник в работата на лимфната система. По време на заболяване се отделя повече слюнка (около 0.5 л), с която се изхвърлят бактериите.
Как да разберем дали е замърсена лимфната ни система?
Ето как ни подсказва нашата лимфна система, че има нужда да бъде прочистена:
- обложен език;
- наличие на слуз (хрема, кашлица, бяло течение и др.);
- изпотяване на челото – говори за задръстени бъбреци;
- нощно изпотяване;
- синузит;
- алергии.
Ако имате някой от тези симптоми, препоръчвам ви да направите изчистване на лимфната си система. Дори и да нямате, профилактичното изчистване няма да ви е излишно.
Как да прочистим лимфната си система?
Както и за всичко друго, няма вълшебно хапче. Нашето здраве, както и здравето на нашата лимфна система, е въпрос на ежедневна грижа. Ето и няколко стъпки за поддържане здравето на лимфната система:
- Пиене на вода – минимум 30-40 мл на килограм чиста вода.
Лимфата е течност и ако междуклетъчната течност в нашето тяло е средно 60 литра, то лимфата е около 2.5 л. Представете си как може това количество, което е около 24 пъти по-малко, да прочисти течността в цялото тяло. Трябва много, много вода!
Изключително важно условие за поддържане на здрава лимфна система е раздвижването ú, което трябва да става само от долу нагоре! Лимфната система си няма орган, който да я изпомпва, както сърдечносъдовата си има сърце, което постоянно работи. За движението на лимфата трябва да се погрижим ние, раздвижвайки се на всеки 40 мин.
- Природосъобразен живот – слънчеви бани, плуване, воден масаж, разходки в планината. Всичко това спомага раздвижването на лимфата.
- Сауна – не е тайна какво количество течности се изхвърля от организма по време на сауна. Особено важно е вземането на душ със студена вода през почивките. Това спомага процеса на изчистване, а и ще се почувствате много освежени.
- Масаж – най-вече лимфен дренаж. Специалистите са обучени как точно се прави той – от долу нагоре.
- Балансирано, пълноценно и разнообразно хранене, богато на антиоксиданти, спомагащи изчистването на организма от свободните радикали.
- Витамините С и Е – основни антиоксиданти.
- Органичен германий, съдържащ се в гъби шийтаке, чесън, броколи, целина, алое, хлорела, женшен, ечемик и кресон.
- Витамин К – предпазва от рак на лимфата. Съдържа се в броколито, копривата, бананите, кайсиите и водораслите.
Една изпитана програма с хранителни добавки
Споменахме, че няма вълшебно хапче, но пък някои биодобавки могат да допринесат за подобряване работата на лимфната система и нейното изчистване.
- Сладък корен – раздвижва течностите в организма, има противовъзпалително, имуностимулиращо, тонизиращо и спазмолитично действие. При язва – успокоява стомаха, намалява киселините и жлъчния сок. Често съм го използвала при кашлица – действа безотказно! Има диуретичен ефект и спомага работата на бъбреците.
- Келп – келпът е сорбент, благодарение на което прочиства червата, изчиства холестерола, излишната слуз и тежките метали. Има антирадиационно действие. Освен това е богат и на хранителни вещества за клетката – йод, витамини, минерали, аминокиселини, полизахариди, целулоза.
- Люцерна – жлъчегонно действие, спомага прочистването, разграждането на мазнините и работата на черния дроб.
- Лецитин – укрепва черния дроб и разтваря част от мастноразтворимите токсини.
И не забравяйте, храните и добавките имат своята магическа и лечебна сила само и единствено при едно условие: ако ние водим един отговорен, съзнателен и хармоничен начин на живот, познаваме как функционира нашето тяло и даваме възможност на всички процеси да протичат правилно. И понеже не се раждаме с „инструкция за употреба“ на нашето физическо тяло, ние цял живот го опознаваме.
Продължавайте да опознавате себе си, да бъдете търсещи, любознателни и съзнателни, приятели! Ако не сте сигурни дали храните и хранителните добавки, препоръчани в тази статия, са подходящи за вас, обърнете се към нутриционист или диетолог.
