Текст: Елена Терзиева, експерт по балансирано хранене от CSNN

Целулитът, известен още като „портокалова кожа“, представлява натрупване на мастни клетки, които притискат и деформират съединителната тъкан в дермалния слой на кожата. Ефектът е неестетичен и за съжаление засяга над 80% от жените. От гледна точка на здравето целулитът не се счита за застрашаващ фактор, но е разбираемо защо повечето дами предпочитат да го премахнат.

Целулитът е симптом за нарушение в работата на храносмилателната система, както и на лимфната система, където можем да търсим и причините за неговата поява.

Най-общо причините са следните:

  • неправилно хранене;
  • недостатъчно движение;
  • натрупване на токсини в организма.

Ако желаем да се отървем от тази неестетична гледка, нашият подход следва да обърне внимание на тези три фактора. Счита се, че има и допълнителни фактори като:

  • генетичен фактор;
  • възраст;
  • хормонален дисбаланс;
  • нарушено кръвообращение в краката.

Но тези фактори могат да бъдат също повлияни чрез подходящо хранене, движение и детоксикация.

По-конкретно – по отношение на храненето причините за появата на целулит може да се крият в:

  • консумацията на твърде много мазнини;
  • консумация на прекалено много сол;
  • консумация на недостатъчно фибри;
  • употреба на алкохол, никотин и храни, съдържащи токсични вещества;
  • консумация на газирани напитки.

Наблюдавано е, че целулитът се среща по-често при хора, които не се движат достатъчно, или такива, които като цяло водят застоял начин на живот.

Като решения за този естетичен проблем се предлагат кремове, процедури с различна апаратура, масажи и др., които имат за цел бърз ефект. Изглаждането на „портокаловата кожа“ обаче е по-скоро въпрос на дългосрочни и постоянни действия и подходящ начин на живот.

На първо място това е храненето – не само храните, които консумираме, но и начинът на приготвяне и хранителните навици, са от значение.

Водата – винаги е на първо място, когато става дума за здравословно хранене. Нормата вода за деня, която е препоръчително да изпиваме, е 30-40 мл на килограм тегло. Всички процеси в нашия организъм се извършват във водна среда, включително тя играе ключова роля за добрия метаболизъм и за извеждането на токсините от организма.

Сьомга – най-добре приготвена на пара. В нея се съдържат антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие. Омега-3 също така участва във възстановяването и заздравяването на кожата. Консумацията на Омега-3 намалява вероятността от натрупване на токсини по стените на съдовете и подобрява кръвообращението.

Слънчогледово семе – отличен източник на витамин Е, калий и цинк, както и на витамин В6. Да не забравяме обаче, че семената е добре да се консумират сурови и правилно накиснати за няколко часа във вода, към която може да бъде добавена суроватка или лимон. Витамин В6 участва в усвояването на протеините, които заздравяват и възстановяват кожата, а също така и представлява естествен диуретик, който извежда задържаната вода и намалява подуването, правещо целулита по-забележим.

Чили и кайенски червен пипер – за тези, на които им понася, това е също добър източник на витамин В6. Изследванията показват, че кайенският червен пипер може да повиши метаболизма с 25% за 3 чaса, след като сте го консумирали. Това спомага тялото да изгори повече калории, което засилва изгарянето на мазнините.

Тъмносини плодчета – боровинки, къпини и други подобряват производството на колаген, което създава нови кожни тъкани с подобрен тен и гладкост. Освен това тези плодчета съдържат антиоксиданти, които разрушават връзките между мастната и съединителната тъкан. Така мазнините остават по-надълбоко под кожата, а не се опитват да се покажат под нея.

Натурален ябълков оцет – идеален заместител на класическия оцет, той е богат на минералите калий, калций и магнезий, които извеждат задържаните течности около талията и бедрата. Спомага и за изчистването на хормоните на стреса, за детоксикацията на черния дроб, както и баланса на естрогените. Спомага и за редукцията на теглото.

Зелен чай и билкови чайове (глухарче, джинджифил) – ускоряват метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините. Чаят от глухарче има укрепващо действие за черния дроб – основен орган на детоксикацията. Чаят от джинджифил пък подобрява храносмилането.

Студено пресован зехтин – една от големите заблуди и най-често срещани грешки, когато жените решат да свалят килограми, е да намалят консумацията на мазнини. Истината е, че правилните мазнини могат да спомогнат за добрия метаболизъм. Ако причината е в нарушен хормонален баланс, тогава зехтинът ще допринесе за добрата работа на щитовидната жлеза, благодарение на съдържащите се в него моно-ненаситени мастни киселини и полифеноли. Една свежа салата от зеленолистни с дресинг от зехтин и ябълков оцет е идеалният обяд, ако искаме да намалим целулита.

Черен шоколад – по възможност без захар, напр. със стевия. Това любимо изкушение е богато на антиоксиданти, които спомагат за разрушаването на мазнините в целулита и подобряват функциите на повечето клетки. И все пак количеството има значение – препоръчителната доза е 1-2 блокчета за деня шоколад с минимум 80% какао.

Най-важното да се храним редовно и на малки порции по 5-6 пъти на ден. Да не позволяваме прегладняване, което кара организма да складира запаси под формата на мазнини.

Пречистване на организма два пъти годишно, най-добре през пролетта и есента, ще спомогне да се отървем от излишните токсини, които също се натрупват в мастните клетки.

Детоксикация на лимфната система чрез подходяща програма и лимфен дренаж (масажни техники) значително намалява подуването, отоците и задържането на течности.

Да не забравяме и движението, което ще спомогне за циркулацията в крайниците. Редовни разходки, както и успокояващи двигателни техники – йога, чигун, ще спомогнат и за намаляването на стреса като фактор. Има и подходящи упражнения за бедрата, които спомагат за стопяването на мазнините именно в тази област.

Не се отказвайте и от разпространените кремове, пилинги и други външни средства за приложение. Заедно с програмата за хранене, детоксикация и движение те ще допринесат за една красива и гладка кожа!