Намери аптека BETTY

Betty Instagram
Контакти
За фармацевти

Плодови смутита за фин силует

BETTY - Плодови смутита за фин силует
Текст: Елена Терзиева, експерт по балансирано хранене от CSNN
13.05.24
BETTY брой 119

Плодовите смутита са прекрасен начин да заредим своя организъм с витамини, минерали и антиоксиданти, докато се наслаждаваме на вкусна и освежаваща напитка. Освен това те могат да бъдат изключително полезни за поддържане на фин силует и укрепване на общото ни здраве. В тази статия ще разгледаме някои от най-добрите плодови смутита за стройна фигура, както и полезни съвети за тяхното приготвяне и консумация.

Защо плодови смутита?

Плодовите смутита са източник на важни хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Те могат да помогнат за поддържането на здравословно тегло, като осигурят необходимите хранителни вещества при минимално съдържание на калории.

Освен това плодовите смутита са лесни за приготвяне, могат да бъдат персонализирани спрямо вкусовите предпочитания и са освежаващи и подходящи за консумация във всеки момент от деня.

Ето някои вкусни рецепти за плодови смутита, които ще ви осигурят фин силует:

Зелено ябълково-спаначено смути

Съставки:

  • 1 зелена ябълка
  • Сок от ½ изцеден лимон
  • Голяма шепа пресен спанак
  • ½ чаша замразени круши (или половин круша)
  • ½ чаша вода или растително мляко (кокосово, овесено, оризово, соево, бадемово или др.)

Инструкции:

  • Поставете всички съставки в блендер и разбийте до получаване на гладка консистенция.
  • Насладете се на вкусното зелено смути, богато на фибри и витамини.

Ягодово-бананово смути с чия

Съставки:

  • 1 банан
  • 1/2 чаша пресни или замразени ягоди
  • 1 супена лъжица чия
  • 1/2 чаша растително мляко
  • Лед

Инструкции:

  • Поставете всички съставки в блендер и разбийте до получаване на гладка текстура.
  • Сервирайте в чаша и добавете по желание допълнителни ягоди за украса.

Смути с авокадо и броколи

Съставки:

  • ½ зряло авокадо
  • Голяма шепа прясно броколи
  • Сок от половин лимон
  • ½ чаша замразени боровинки
  • ½ чаша кокосово мляко или растително мляко

Инструкции:

  • Сложете всички съставки в блендер и разбийте до получаване на кремообразна консистенция.
  • Поднасяйте в чаша и гарнирайте с няколко боровинки отгоре.

Полезни съвети за приготвяне и консумация:

  • Изберете пресни и сезонни плодове за по-добър вкус и качество на смутитата.
  • Добавете протеинов източник към своето смути, като например кисело мляко, протеин на прах или тофу, за да осигурите по-дълготраен ефект на ситост.
  • Избягвайте добавянето на излишно количество захар, като предпочитате сладки плодове или добавяте мед или стевия, ако е необходимо.
  • Консумирайте плодовите смутита като част от балансирано и разнообразно хранене, съчетано с физическа активност за най-добри резултати за фин силует и енергия.
  • Следвайки идеите по-горе, експериментирайте с разнообразни вкусни и здравословни плодови смутита, които ще ви помогнат да постигнете и поддържате желаната фигура!
cross