Начин на живот
Заседнал:
Малко или никакви упражнения. Това ниво е за тези, които не включват или не могат да включат упражнения в ежедневието си (шофират, вместо да се движат пеша; използват асансьора, вместо стълбите; работят на бюро или извършват работа с ограничена подвижност).
Малко активен:
Леки упражнения или спортуване от 1 до 3 пъти на седмица. Това ниво е за тези, които включват ходенето пеша и извършването на някаква физическа активност, като част от ежедневието си, но нямат определен двигателен режим или упражняват спорт по-рядко от 3 пъти в седмицата.
Средно активен:
Умерен режим или спорт от 3 до 5 дни в седмицата. Това ниво е за хора, които спортуват активно поне по 30 минути 3 пъти в седмицата и поддържат добър фитнес режим, който отговаря на тяхното ежедневие.
Много активен:
Натоварващи тренировки или спорт 6-7 пъти в седмицата. Това ниво включва сериозни, непрофесионални спортисти, които се готвят за състезания, изискващи ежедневни упражнения от поне 1 час всеки ден.
Екстремно активен:
Много тежки тренировки или спорт повече от веднъж на ден. Това ниво е за тези, които спортуват по няколко пъти всеки ден, с продължителност поне 1 час и с натоварване, което изисква сериозна фитнес подготовка. Това не е обикновено ниво – повечето непрофесионални атлети с много добра подготовка в най-добрия случай се причисляват към нивото „Много активен“.