Аптеки BETTY – всичко с грижа за клиента

Аптеки BETTY са индивидуални частни аптеки, които ставайки част от програмата за лоялност BETTY Моята аптека си осигуряват спокойствие и сигурност в ежедневната си работа.

Подкрепени от добра стратегия, богато продуктово портфолио и точни доставки, както и силна търговска и маркетингова подкрепа, фармацевтите в аптеки BETTY могат да се фокусират върху своя личен контакт с пациентите.

Аптека 1 - лого

Аптека - прочетете повече!

Брандът залага на изграждането на модерна верига аптеки с високо качество на обслужване. В Аптеки BETTY се отделя специално внимание на клиентите. Екипите от фармацевти работят усилено, за да могат клиентите  да се чувстват сигурни и спокойни, когато пазаруват. Работещите в аптеки BETTY преминават курсове и за новите фармацевтични продукти, които стъпват на българския пазар.

Клиентите спокойно разговарят с консултантите в аптеките, обсъждат варианти при избора за козметични продукти. Целта е да излязат от аптеките с най-подходящия за тях артикул.

Клиентите се допитват до фармацевтите на аптеки BETTY и за фармацевтични продукти. Търсят и получават подробна информация за даден медикамент. Фармацевтите на аптеки BETTY имат чрез непрекъсната интернет връзка достъп до широка база от данни, която дава информация за действието на всички лекарства, които се предлагат на българския пазар.

Здравето е най-важно и затова целта на аптеки BETTY е да сме максимално полезни на нашите клиенти и да създадем специална връзка на доверие с тях

Аптека 2 - лого 2

Аптека - за вас!

BETTY Моята аптека

BETTY Моята аптека е партньорска програма за аптеки. Целта ѝ е да надгради познатите модели на работа на аптеките и да даде съвсем ново усещане – доверие с най-адекватно консултиране - от избора на козметика до съобразени със здравето на хората медикаменти. С програмата за лоялност се повишава нивото на предлаганите в аптеките услуги и се създават лоялни клиенти.

Концепцията на програмата BETTY обединява голям брой аптеки от цялата страна – над 380. Модерна програма за сътрудничество е изградена и базирана на опита на местните традиции и най-съвременните тенденции в развитието на аптечната практика в Европа. Крайната цел на програмата BETTY Моята аптека е да се създадат аптеки, изцяло ориентирани към клиента и неговите потребности.

BETTY Моята аптека - партньорската програма на ФЬОНИКС Фарма за аптеки

BETTY е партньорка програма за лоялност, част от европейската мрежа PHOENIX Pharmacy Partnership, в която членуват над 10 500 аптеки от 13 бранда в 16 страни.

Аптеки BETTY е част от партньорската програма на ФЬОНИКС Фарма. Тя се развива в България от юни 2014 г. Няколко години по-късно броят на аптеките расте и към този момент наброяват над 380 в цялата страна.

Освен грижата за клиента, другата основна цел на BETTY е да помогне на растежа и развитието на бизнеса в аптеката, като я отличи от конкуренцията. Изработили сме програма, с която подкрепяме ежедневния бизнес на аптеките, за да имат повече време за качествено обслужване на своите клиенти.

С помощта на опитен екип програмата цели да повиши продажбите и печалбата на аптеките част от партньорската програма, като им предлага много по-добри търговски условия и маркетингова подкрепа.

Аптека 3 - лекарства

Аптека - изберете нас!

Защо да изберем аптеки BETTY – ползи за крайните клиенти

Защо да се присъединим към програмата – ползи за аптеките

 

Аптека 4 - приложение

Аптека - изтеглете го сега!

Мобилно приложение BETTY Pharmacy напомня за прием на лекарства и посещение при специалист

BETTY Pharmacy е мобилно приложение, разработено за клиентите на аптеки BETTY. То помага на активния човек да не пропусне да вземе навреме хранителната добавка или лекарството си. Приложението напомня още за профилактичен преглед и планирано посещение при специалист. Приложение в полза на клиента – то се грижи да напомни за важните за здравето неща. Така клиентите могат да живеят по-спокойно, да не се стресират и натоварват излишно.

BETTY Pharmacy  напомня за всеки прием на медикамент както при кратък курс на лечение, така и за поддържаща дълготрайна терапия. Мобилното приложение се грижи потребителят да не пропусне ежедневната доза витамини или таблетка за кръвно например. Просто трябва да се избере „Добави напомняне за прием на лекарство“ и да се въведе името на медикамента, дозировката му, както и в кои часове и дни трябва да се приема.

А ако има час за преглед при зъболекар, гинеколог или ендокринолог например, клиентът влиза в „Аларми“ и избира „Ново напомняне за профилактичен преглед“.

Функцията „Заведи ме“отвежда клиента до най-близката Аптека BETTY – за да получи професионален съвет и да бъде обслужен добре.

BETTY Моята аптека

BETTY Моята аптека - партньорската програма на ФЬОНИКС Фарма за аптеки

Защо да изберем аптеки BETTY – ползи за крайните клиенти

Защо да се присъединим към програмата – ползи за аптеките

Мобилно приложение BETTY Pharmacy напомня за прием на лекарства и посещение при специалист

Природата ни лекува с билки

Всички знаем максимата – „За всяка болка има билка”. Лечебните свойства на тревите са били известни още от древни времена на посветените лечители. И днес мнозина се обръщат към природната аптека, за да върнат с билки равновесието в организма си. Мнозина използват билки и за да поддържат добър тонус.

Билки 1 - растения

Билки - лекарства от природата

Науката днес признава някои билки за целебни. Заради световната тенденция хората да са по-близо до природата, мнозина сами берат билки, а други се доверяват на тези, предлагани в аптеките. Някои ги отглеждат в дворовете на къщите си, други – в саксии на балконите на домовете си. Трети обаче търсят билки в естествената им среда – по планините и полята, далеч от замърсените градове.

Едва 5% от растенията лекуват

Билките всъщност са малка част от растенията. Билки са само тези, които съдържат фармакологично активни вещества и оказват едно или друго въздействие върху живите организми. Говорейки в цифри, едва 5% от растенията имат лечебни свойства. В България има около 3600 растителни вида, като едва 650 от тях се употребяват като билки.

Хипократ и Авицена ни завещават тайните им

Още от древни времена човекът е открил свойствата на някои треви да лекуват хора и животни. Билките са били използвани от старите лечители по света преди повече от 5000 години – от Египет, през Асирия и Индия, до Китай. С билки се лекували както царе и императори, така и поданиците им. Древната медицина се основавала на изцеряването именно с билки. Учени оставят писмени доказателства за успешни терапии с растения още преди повече от 20 века. И до ден днешен са ценени откритията за свойствата на билките на бащата на медицината Хипократ (460 – 370 г. пр. Н. Е.) и на най-влиятелния учен, лекар и философ на ислямския свят Абу Али Хюсеин ибн Абдула ибн ал-Хасан ибн Али ибн Сина – Авицена (X-XI в.).

Билки 2 - одеало

Билки - история през годините

Траките, Ванга, Дънов и рецептите им с билки

Още траките – тайнствената древна цивилизация по днешните български земи, натрупали знания, кои треви, какви лечебни свойства, за какви болежки имали. Те използвали единични билки или комбинация от билки според случая – едни за настинки, други – за рани. Още бащата на ботаниката Теофаст е описал Тракия като най-богатата на лечебни треви земя в тогавашния свят.

По-късно славяните станали известни с това, че ползвали предимно  лечебните свойства на някои дървета – бреза, бор, върба, ела, липа, клек, ясен и др. Един от първите източници, описали практиките на лечение с билки в българската държава, е „Шестодневие” на св. Йоан Екзарх (VII в.), в който е обяснено как се цери плеврит с върба, кукуряк и топола. Богомилите също са били известни с това, че знаели кои билки какво лекуват и церили много хора.

Лечението с билки било популярно в България и през Средновековието. Рецептите с билки се предавали от поколение на поколение. И до днес са известни съвети на Ванга и Петър Дънов как и кои билки да се ползват.

 

Формулата за помощ на билките

Билки 3 - цветя

Билки - научете как се използват

Каква е тайната на голямото разнообразие от билки, които се използват за лечение или подпомагат лечението на много болести. Тя е във високото съдържание на биологично активни вещества. Има билки, богати на алкалоиди, гликозиди, сапонини, полизахариди, танини, флавоноиди, лигнани, кумарини, етерични и тлъсти масла, витамини, микроелементи и др. Повечето билки съдържат в себе си желязо, калций, магнезий, ниацин, рибофлавин, витамин А, витамин С, фосфор, цинк, пантотенова киселина, пиридоксин, мед, манган.

Богатият опит на лечителите от народната медицина служили като база за откриването и създаването на ценни и полезни лекарства. Голяма част от медикаментите днес се произвеждат от билки. От билки се правят билкови чайове и отвари, мехлеми, настойки, лапи, екстракти, запарки и др.

Събирането и употребата на билки – нож с две остриета

Векове наред лечителите пазели тайните за събирането и използването на различните билки. Те били запознати със свойствата на билките, как се прилагат, кога и къде виреят, как се събират, сушат и съхраняват. Внимавали и как ги берат, за да не ги унищожат и да могат да ги събират и през следващата година. Не разкривали тайните на лековитите растения, защото някои билки могат да навредят, ако не се използват правилно.

Билки 4 - сушени

Билки - тайните на природата

Най-честите помощници в кухнята – магданоз, риган, розмарин

Билките носят уникални ползи за здравето. Затова някои билки се използват в кухните по цял свят. Заради съдържанието на редица хранителни вещества, които подпомогнат здравословното състояние на хората, най-често използваните и смятани за най-полезни от тях са магданоз, градински чай, дафинов лист, риган и розмарин.

Билки и болежки – кое растение за какво помага

Различните билки съдържат много антиоксиданти, които са необходими за лечение на различни здравословни проблеми. Едни билки подпомагат сърдечно-съдовата система, други се борят с бактерии и гъбички, с трети се лекува кашлица и настинка, някои облекчават болките, има такива за поддръжка на безупречен вид на кожата и ноктите, за заздравяване и ускоряване растежа на косата, за борбата с инфекциите и др.

Билки 5 - лавандула

Билки - различни приложения!

Без значение дали се консумират свежи или изсушени, билките са полезна добавка в ежедневието. Те са еднакво важни както за възрастни, така и за деца.

Ето някои от основните ползи за здравето, извлечени от билки:

Билки 6 - видове

Билки - видове

Антиоксидантите имат потенциал да абсорбират кислорода и да се борят със свободните радикали, които причиняват тежки заболявания. Можете да си набавите много антиоксиданти, като консумирате мащерка.

Градинският чай е успокояваща билка, която се бори със симптомите на депресия. Вдишването на аромата на билката облекчава нивата на стрес.

Едва 5% от растенията лекуват

Хипократ и Авицена ни завещават тайните им

Траките, Ванга, Дънов и рецептите им с билки

Формулата за помощ на билките

Събирането и употребата на билки – нож с две остриета

Най-честите помощници в кухнята – магданоз, риган, розмарин

Билки и болежки – кое растение за какво помага

Болки – червената лампа за нещо нередно в организма

Човек изпитва стотици пъти болки в живота си – ожулени колена, порязване, болки в гърба, болки в зъба, счупен крак или ръка и др. Болките идват като защитен импулс на организма, който ни казва, че нещо не е наред и трябва да вземем мерки. И тогава се обръщаме към лекар. Има хора, които при всеки дискомфорт търсят специализирана помощ. И други, които отиват на лекар само в краен случай.

Болката е субективна, тъй като всеки човек има различен праг на търпимост към болки.

Болки 2 - търпимост

Болки - търпимост !

В динамичното ни ежедневие често водим нездравословен начин на живот. Приемаме за нещо нормално да дишаме мръсния въздух на големите градове, да живеем под постоянен стрес в забързаното ежедневие, да хапваме пълни с „Е”-та и химия храни, да висим с часове, вперили поглед в компютрите, телевизорите и смартфоните, да ползваме изключително много автомобилите си вместо да се движим пеша. Така с течение на времето се появяват болки в различни части на тялото. Защото натрупването на вредни навици води до „прегряване” на организма.

Повечето хора се стряскат след някои по-сериозни болки и се стремят да променят начина си на живот – внимават какво слагат на трапезата си, започват да подбират храната и питиетата си, отдават се на спорт или танци, понякога търсят помощ и в медикаменти, които потушават болките.

Някои болки, които ни сполетяват, отминават бързо. Други изискват по-дълго лечение и внимание. Затова правилната диагностика и назначеното адекватно лечение са много важни. В противен случай минаваме курс, по време на който болките са сведени до нула, но не е приложена терапия за излекуване на първопричината за появилия се дискомфорт. И след време болките отново се обаждат.

 Най-силните болки, които изпитваме:

Болки от мигрена – Мигрената е много болезнено състояние. Преживелите мигрена поне веднъж, никога няма да забравят това ужасно усещане за пулсиращи болки от едната страна на главата, гадене и чувствителност към светлина. Понякога мигрената може да продължи и по-дълго – три или повече дни до пълното ѝ отшумяване. Болкоуспокояващите медикаменти не винаги помагат. Човек трябва да лежи на тъмно и тихо място и да чака, докато атаката премине.

Болки от счупени кости - Фрактурите най-често се срещат в областта на глезените, бедрата, рамото и носа. Останалите счупвания или спуквания са сравнително по-редки, което обаче не ги прави по-малко болезнени. В подобно състояние, ако човек лежи и не мърда много, може въобще да не усеща болки. Но при ставане или движение получава пронизващи болки.

Болки 3 - кактус

Болки - потърсете помощ!

Болки от сърдечна атака – При инфаркт човек обикновено изпитва болки в центъра на гърдите, които описва като усещане за тежест, стягане или изтръпване. Тези болки могат да са толкова силни, че пациентът да колабира. Болката може да се разпростре към челюстта, врата, гърба, ръцете или стомаха. При подобни усещания е най-добре пациентът или неговите близки веднага да потърсят спешна помощ.

 

Болки в гърба и от разместване на прешлените – Почти всеки човек в даден момент от живота си е имал болки в гърба. Това състояние засяга 8 от 10 души. Едни от най-честите причини за болките са разместването на дисковете в гръбначния стълб в резултат от травми или вдигане на тежки предмети. Болката е внезапна и силна, обикновено в областта на кръста, влошава се при кихане и кашляне, но се успокоява в легнало положение. Разместените прешлени често причиняват и пълзяща болка в краката. В повечето случаи болкоуспокоителните помагат, но проблемът трябва да се реши с добра рехабилитация или операция при нужда.

Болки от артрит – Страдащите от артрит търпят постоянна и често агонизираща ставна болка. Тя се усеща обикновено в бедрата, коленете, китките или пръстите. Дискомфорт от този тип може да се появи внезапно или с течение на времето. Често се свързва с мускулните болки и сковаността в ставите. В такава ситуация е важно да се правят упражнения. Пациентите могат да приемат болкоуспокояващи, но един добър физиотерапевт би помогнал да се изготви програма от упражнения, която да е по-ефикасна.

 Болки от раждане – Чудото на появата на нов живот има своята болезнена цена за майката. Самото раждане е сред най-болезнените състояния. Човешкото тяло може да издържи до 45 единици болка. Но по време на раждане женското тяло издържа до 57 единици болка – това е равнозначно на 20 счупени кости едновременно. Но това не е единствената болка, която бъдещата майка трябва да изтърпи. Преди самото раждане, започват болезнени контракции.

Болки 4 - мигрена

Болки - видове

Болки от бъбречна криза или изкарване на камъни от бъбреците – Една от една от най-силните болки, които могат да се случат на тялото. Някои твърдят, че тези болки са по-силни от тези при раждане. Интензитетът зависи много не само от прага на чувствителност, но и от размера и структурата на камъка, който се придвижва по канала, за да излезе. Бъбречните кризи са познати на не малък брой хора. Болките понякога са придружени с промяна цвета на урината към по-розово заради наличие на кръв в нея, болезнено уриниране, гадене. Изисква се медицинска помощ за овладяването на бъбречната криза. Когато камъните не предизвикват запушване, болката не е така силна и се определя като тъпа.

Болки от изгаряне втора степен – Изгарянето на котлона е болезнено. Част от хората обаче са изпитали и много по-силните болки от сериозно изгаряне.

Изгарянето има четири степени. Първата е най-лекият вариант, при който е засегнат само най-горният слой на кожата. Третата степен има тежки последици за организма - при нея всички слоеве на кожата са увредени, а това застрашава човешкия живот. Четвъртата е най-тежка – на практика при нея кожата е овъглена. Най-болезнена от всички е втората степен на изгаряне, тъй като при третия и четвъртия вид нервите са засегнати и болката не се усеща. При втората степен на изгаряне се разрушава дълбокия слой на кожата, но не и нервите. Дори възстановяването е изключително болезнено. Използваните медикаменти за лечение облекчават инфекциите, но не и болката.

Болки от апендицит - Възпалението на апендикса се нарича апендицит и може да се лекува само хирургично. Болките от апендицит обикновено започват в центъра на стомаха и след това се преместват в долната дясна страна на корема, където се засилват. Ако болката от апендикса се игнорира дълго време, това може да доведе до отравяне на кръвта и дори да довете до летален изход. Така че, ако усетите болка ниско долу в дясната страна на корема, не я пренебрегвайте.

Болката е субективна, тъй като всеки човек има различен праг на търпимост към болки.

Най-силните болки, които изпитваме

Витамини – помощниците, без които не можем

Витамините са помощниците, с които организмът ни работи всекидневно. Те регулират обмяната на веществата (метаболизма) и помагат на тялото да преобразува белтъчините, мазнините и въглехидратите в енергия. Витамините са органичните съединения, без които правилното и нормално функциониране на организма е невъзможно. Те са помощниците за почти всички биохимични процеси в организма. Приемането на витамини е жизненоважно, тъй като оказват действие върху редица физиологични процеси - растеж, развитие, обмяна на веществата, функционирането на черния дроб, образуването на кръвни клетки и  др.

Витамини 1 - вода

Витамини - защо са необходими?

По-голяма част от витамините е необходимо да се набавят всекидневно от храни или периодично от хранителни добавки.

Често при диети и хранителни режими се стига до недостиг на ценни витамини. Затова е важно да се обърне допълнително внимание върху разнообразието на храната, която се приема.

Витамините (с много малко изключения) не могат да се синтезират самостоятелно от организма и затова се налага да ги приемаме чрез храна или хранителни добавки.

Видовете витамини – мастноразтворими и водноразтворими

Витамините се разделят на две големи групи - мастноразтворими (А, D, Е, К) и водноразтворими (витамин С и всички витамини от група В). Доказано е, че за оптимално здраве е нужен добър баланс в приема и на двата вида витамини.

Как действат?

Мастноразтворими витамини:

Витамин А

Укрепва имунната система, стимулира растежа и развитието. Допринася за здравата кожа, поддържа в добра форма дихателните органи, помага на ретината и роговицата да функционират правилно, повишава способността да се вижда при лоша светлина. Недостигът му води до т. нар. "нощна слепота".

Храни, богати на витамин А: черен дроб, краве масло, млечни продукти,  яйца, моркови, спанак, броколи, печени сладки картофи, жълто-оранжеви плодове като кайсия, пъпеш, ананас и манго.

Витамин D

„Слънчевият витамин” играе важна роля за физиологичната регенерация на клетките. Влияе на около 2000 гена в човешкия организъм. Синтезира се в кожата под въздействието на слънчевите UV лъчи. Необходим е и за здрави кости и зъби. През зимата е нужен допълнителен прием на витамин D под формата на хранителна добавка за поддържане на добър калциевофосфорен баланс в организма.

Храни, богати на витамин D: мазни риби (риба тон, скумрия, сьомга, сардини), черен дроб, яйчни жълтъци, млечни продукти, гъби.

Витамини 2 - хапчета

Витамини - помогнете на здравето си !

Витамин Е

Мощен антиоксидант, предпазва стените на клетките от вредното действие на свободните радикали. Витамин Е повишава имунитета и намалява риска от развитието на заболяване на коронарните артерии на сърцето.

Витамин Е е наричан и „витаминът на плодовитостта”, тъй като стимулира сперматогенната дейност на тестисите.

Храни, богати на витамин Eрастителни мазнини, зърнени и бобови култури, ядки, соя, слънчоглед, зеленолистни зеленчуци, авокадо, яйца.

Витамин К

Той е необходим за нормалното зарастване на раните - спомага за съсирването на кръвта и така предпазва организма от вътрешни кръвоизливи. Заздравява костите и осигурява правилното функциониране на бъбреците.

Храни, богати на витамин К: черен дроб, соя (ферментирала), млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, броколи, кисело зеле, карфиол, морски водорасли, магданоз, босилек.

Водноразтворими витамини:

Витамин С

Най-известният витамин заради ролята му в борбата с настинките и различните щамове на грипа. Мощен антиоксидант, който укрепва имунната система. Има главна роля за растежа на клетките и съединителната тъкан. Участва в образуването на колаген и улеснява тъканното дишане.

Храни, богати на витамин С: ягоди, домати, черни боровинки, шипки, цитрусови и тропически плодове, броколи, домати, картофи, магданоз, копър, чушки, аспержи, спанак, ряпа и др.

Витамини от група Β

Всички витамини от група В (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12) участват в правилното усвояване на въглехидрати, мазнини и белтъчини, имат важна роля за безпроблемното функциониране на нервната система, помагат на организма да се пребори и със стреса. Те предотвратяват загубата на памет, появата на главоболие, важни са за здравето на кожата и косата. Не  могат да се складират от организма и трябва да се приемат редовно.

Приемът на витамини от група В или т. н. В-комплекс повишават тонуса, подобрява работата на нервната система и мускулатурата, както и перисталтиката на червата.

Витамин В1

Грижи се за сърдечно-съдовата и мускулна системи, регулира апетита, повишава концентрацията и паметта.

Храни, богати на витамин В1: месо (предимно свинско), черен ориз, пълнозърнести храни, овесени ядки, бобови растения, морски дарове.

Витамин Β2

Нужен е за растежа и развитието, защитава епидермиса, участва в образуването на червените кръвни телца, укрепва имунната система, подобрява зрението.

Храни, богати на витамин В2: черен дроб, месо, бадеми, гъби, сьомга, мляко, банан, мая.

Витамин Β3

Освобождава тялото от токсини, понижава холестерола, предпазва от сърдечни болести, помага за подобряване на храносмилането.

Храни, богати на витамин В3: месо, фъстъци, риба тон, черен дроб, бирена мая, сушени плодове, кресон, сирене.

Витамин В5

Подпомага изграждането на защита срещу инфекции, допринася особено за доброто състояние на дихателната система.

Храни, богати на витамин В5: месо, черен дроб, пъстърва, херинга, скариди, орехи, слънчоглед, грах, яйчен жълтък, пълнозърнести храни, кисело мляко.

Витамин В6

Естествен диуретик, засилва активността на щитовидната жлеза, защитава от инфекции, спомага за регулиране на кръвната захар.

Храни, богати на витамин В6: говежди черен дроб, зеле, яйца, мляко, авокадо, фъстъци, банани, пъпеш, нахут.

Витамин B7

Подобрява растежа и развитието на нервните клетки, предпазва от кожни болести, екземи и косопад.

Храни, богати на витамин В7: месо, риба, зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти, яйца, авокадо.

Витамин Β9

Жизненоважен е за образуването на генетичния материал (ДНК), укрепва имунната система. В9, заедно с витамин B12, образуват червените кръвни клетки от костния мозък.

Храни, богати на витамин В9: черен дроб, бирена мая, риба, орехи, нахут, моркови, спанак, портокалов сок, пъпеш, ягоди.

Витамин В12

Витамин В12 има голяма роля за нормалното функциониране на нервната система, за формирането на ДНК и червените кръвни клетки. Повишава концентрацията и работата на паметта, предпазва сърдечно-съдовата и мускулната система от претоварване, снабдява клетките с кислород и увеличава издръжливостта.

Храни, богати на витамин В12: черен дроб, говеждо и свинско месо, мляко, сирене, кашкавал, яйца, банани.

 

Кой се нуждае от повишен прием на витамини?

От повишен прием на витамини се нуждаят активно спортуващите, упражняващите тежък физически труд, бременните и кърмещи жени, децата, хората с някои заболявания.

Витамини 3 - витамин c

Витамини - вземете сега!

Витамини - доказаните ползи за здравето:

Една от важните роли от приема на витамини е, че поддържат здрава и силна имунна система.

При недостатъчен прием на някои важни антиоксидантни витамини, като А, С и Е, имунната ни система може да бъде отслабена и податлива на различни вируси.

Метаболизмът на човешкия организъм посочва колко ефективно (бързо или бавно) може да усвои консумираната храна и да я превърне в енергия.

Семейството от група B витамини участват активно в метаболитните процеси на тялото. Тези витамини помагат на клетките в производството на повече енергия.

Всички знаем, че за да сме здрави, трябва да се движим и спортуваме. За да бъдат разходките, тренировките, плуването и танците достатъчно ефективни и истинско удоволствие трябва костите, мускулите и ставите ни да работят гладко и без проблеми.

За производството на червени кръвни клетки, освен добре познатия минерал желязо, организмът изисква и прием на витамини В9 и В12.

За блестяща и гъста коса, за сияйна кожа, както и за здрави нокти е  необходим допълнителен прием на някои витамини от група В и витамин Е.

Витамините имат важна в роля в поддържането на здрави кости и тъкани. Голям брой полезни вещества, сред които калций, магнезий, витамин D, омега 3, витамин Е, допринасят за справянето с болките в гръбнака, сутрешната скованост и намалената подвижност.

Антиоксидантните витамини помагат за предпазване на ДНК от увреждане и нормализиране на клетъчния оборот. Семейство витамини В оптимизира метаболитните процеси и изхвърлянето на отпадъци от тялото. Така хората изглеждат по-добре и се чувстват здрави.

От витамини не се пълнее, тъй като те нямат калорийна стойност и не са източник на енергия. Те помагат на тялото ни да използва или освобождава енергията, съдържаща се в храната.

Видовете витамини – мастноразтворими и водноразтворими

Как действат?

Кой се нуждае от повишен прием на витамини?

Витамини - доказаните ползи за здравето

Здраве – съкровището, което имаме да опазим

Здравето не е просто отсъствие на болест. То е вътрешно усещане за радост и благополучие, което трябва да ни съпътства постоянно. Тази житейска философия на източните мъдреци и лечители е широко разпространена по света.

Неслучайно за всички красиви поводи си пожелаваме здраве. „Бъди здрав и успешен”, „Бъди здрав и сбъдвай мечтите си”, „От здраве да не се отървеш” не са просто клишета. В българския тълковен речник четем: „Здравето е състояние на организма, характеризиращо се с нормална дейност на органите“.

Здраве 1 - зелен

Здраве - погрижете се за вашето!

Когато тялото ни работи безпроблемно, се вдъхновяваме да покоряваме нови върхове в работата, отдаваме се на красиви пътешествия и хобита, отделяме достатъчно време за любимите си хора и се наслаждаваме на щастлив живот.

Хората все повече оценяват, че трябва да опазят собственото си здраве, за да се наслаждават максимално на всичко около себе си.

За да се поддържат в добра кондиция спортуват и внимават с какво се хранят.  Всеки – според предпочитанията си. За добро здраве част от хората влизат поне три пъти в седмицата във фитнеса, други гледат да ходят повече пеша, да карат колело, да плуват, да танцуват. А през почивните дни поддържат личното си здраве с разходки сред природата. В планини, покрай реки и язовири, край морето събират витамин D и презареждат батериите си. Досегът с природата е част от физическото и психическото им здраве.

Всички знаем, че затлъстяването и обездвижването са големият бич на XXI век. Модерният човек взима мерки и се грижи за своето здраве – като  поддържа нормално тегло и се движи повече. Внимателно подбира и с какви продукти се храни. Информираните хора знаят и търсят плодове и зеленчуци без пестициди, химикали и ГМО, пият вода и не посягат към сладките газирани напитки, внимават какви меса консумират. Подбират въглехидратите, протеините, мазнините и калориите на трапезата си, за да опязат собственото си здраве и това на семействата си.

В забързания ритъм на модерния човек, който гони на високи скорости задачите в работата и задълженията в дома си, мнозина често прибягват до витамини и хранителни добавки, за да поддържат собственото си здраве. Интересуват се и ползват продуктите, които науката разработва, за да си осигурят здраве.

Стресът, замърсената околна среда, обездвижването и личната небрежност към здравето неизбежно водят до заболявания. Мнозина късно разбират, че е трябвало да водят друг начин на живот, за да не допуснат ходенето по лекари и битката с по-тежки диагнози.

В стремежа за по-добър живот хората търсят по-добра и високоплатена работа, теглят кредити за жилища и коли, работят от рано до късно, за обяд често хапват на крак или пропускат обяда, вечер купуват нещо от магазина, което да сготвят набързо, лягат късно и изморени, стават рано и неотпочинали. И така ден след ден. До момента, в който тялото им отказва да ги слуша. Стресът, пропуските в закуската, обяда и вечерята са си казали своето.

Здраве 2 - йога

Здраве - намалете стреса !

Тогава хората почват да ходят по доктори, да пият лекарства, постепенно си стъпват отново на краката. Но в един момент болките се завръщат отново. Хората осъзнават, че не се чувстват добре, изморят се по-бързо, някъде са изгубили предишните си енергия и сили.

Някои бързо се взимат в ръце и променят навиците си, за да се възстановят и да се радват отново на здраве. Те осъзнават, че здравето е най-ценното съкровище, което най-лесно може да се загуби. И въпреки, че лошо са го пазили и затова са го изгубили, с усилия и воля успяват да си го върнат.

Често хората си поставят други приоритети пред личното си здраве. Приемат го за даденост и го оценяват едва като се „разклати”. А след това се налага да отделят не малко финансови средства, за да го възстановят.

Без здраве, човек не може да постигне нещата, към които се стреми – любов, щастие, желана работа, желана заплата, успех, независимост. Всичко, за което влага усилия, енергия и време, би било невъзможно без здраве.

Затова докато гони целите си, човек е добре да мислим и за здравето си. Днес и сега.

Ако подреди правилно приоритетите в живота си и постави здравето на първите места, нещата ще започнат да се случват.

Когато се радва на здраве, човек сияе и с усмивката и положителното си настроение. Те са важни за душевното здраве и равновесие.

Радвайки се на собственото си здраве, се радваме на живота. Излъчваме доброта, любов, хармония. Всичко, което желаем и към което сме се устремили, се случва с по-голяма лекота.

Самото състояние на хармония и равновесие се описва с една дума – щастие. За целта трябва наш постоянен приятел и спътник да е здравето. Затова е важно да имаме физическо и психическо здраве.

Мнозина вече откриха успешната формула за добро здраве. За да не допуснат или за да се избавят от депресии, фобии и бърнаути, хората се отдават на спорт, йога, рисуване, практики за лично самоусъвършенстване, градинарство, курсове за готвене, влизат в клубове по интереси и разбира се, залагат на много смях. Смехът е част от формулата за оптимално здраве и трябва да се практикува в големи дози ежедневно.

За да се радваме пълноценно на живота и да гребем с пълни шепи от него, трябва да имаме здраве. И за нас, и за любимите ни хора.

Здраве 4 - кантар

Здраве - поддържайте здравословна форма

Как да сбъднем мечтите си без здраве? Не е възможно.

През по-голямата част от живота ни ние сме собствените си лекари. От нас зависи как живеем, как се храним, движим ли се, колко стрес допускаме, колко нерви хабим, наспиваме ли се, прекаляваме ли с цигари и алкохол. Ние сме докторите на нашето здраве и е важно с какво дозираме тялото и духа си. Когато изтървем кормилото на управление, търсим помощ от лекари.

Медицината и науката напредват бързо и ни помагат да възстановим и поддържаме оптимално здраве. След „лечебния курс” обаче здравето ни отново е в нашите ръце. От нас зависи как пазим това съкровище, което имаме.

Хората все повече оценяват, че трябва да опазят собственото си здраве, за да се наслаждават максимално на всичко около себе си. 

Затова докато гони целите си, човек е добре да мислим и за здравето си. Днес и сега

Как да сбъднем мечтите си без здраве? Не е възможно.

Полезни съвети за здравето

Всички искаме да сме успешни, да хапваме любимите си храни, да сме слаби и здрави. Не винаги обаче успяваме. Някои спазват стриктни хранителни режими и спортуват, за да са в прекрасна форма. Други обаче не намират достатъчно воля и се отдават на вредни изкушения.

За част от хората полезни съвети за здравето звучат като истинско мъчение. Важно е да променим нагласата си, да се усмихнем и да се погрижим за себе си. За да сме доволни от външния си вид и да държим болестите далеч от нас. Това не е толкова трудно. Всички сме чували здравни съвети, но е важно да ги следваме, след като сме убедени, че са за наше добро. Не случайно съществуват максимите „Здрав дух в здраво тяло” и „Никой не може да ни направи това, което сами си причиняваме”. Така че – няма невъзможни неща с полезни съвети за здравето.

  1. Здравни съвети 1 - йога

    Здравни съвети - движение

    Полезни съвети за здравето – движение

Движението е много важно за правилния метаболизъм. Добре е три пъти седмично да заложим на по-сериозни натоварвания. Някои се впускат в усилени тренировки във фитнес залите с амбицията на контурират фигурите си. Повечето хора обаче признават, че във фитнесите им е скучно. Това не е проблем. Има много алтернативи – карайте повече колело, ходете пеш – до пазара, до мола, до детската градина или училището – за да прибете детето, до кварталния супермаркет. Слезте от колата и се движете. Добре е на ден човек да ходи поне час пеша. Препоръчително е да спортуваме поне по 30-60 минути на ден или 150 – 300 минути на седмица.

Мнозина работят на бюра в офиси и страдат от сериозно обездвижване. Повечето хора така привикнаха с автомобилите си, че се придвижват навсякъде с тях. Хубаво би било да се преборим със себе си и да ходим колкото можем повече пеша. И да се разхождаме сред природата.

Тренировките във фитнеса не са единствените съвети за здраве за повече движение. Можем да се запишем на народни или модерни танци, зумба и салса, на канго джъмс, на плуване, да играем футбол, баскетбол, волейбол, тенис и много други. Трябва да изберем това, което ни доставя удоволствие. Можем да спортуваме и вкъщи. В интернет има множество програми за спорт у дома. Добре е да редуваме видовете тренировки за разнообразие и за удоволствие. Важното е да не спираме да се движим. Така ще стопим излишните килограми, а организмите ни ще работят балансирано.

  1. Полезни съвети за здравето – меню

Здравни съвети 3 - храна

Здравни съвети - правилната храна!

Важно е да спазваме правилен начин на хранене. Във всяка възраст трябва хапваме на всеки три часа, като избираме полезни продукти. Това също не е толкова сложно. Не е нужно да се вманиачаваме в кой продукт колко калории има. Просто трябва да си осигурим пет хранения през деня, а не да се тъпчем вечер.

Най-ефектива се води средиземноморската диета. Закусваме сутрин, за обяд и вечеря хапваме сезонна салата с парче месо или риба. А между закуската и обяда, и обяда и вечерята – някаква лека междинна закуска като плод или ядки например. Така разпределяме равномерно количеството храна за деня. И  постепенно започваме да топим килограми.

Добре е като цяло да спазваме този режим на хранене. Ако искаме, може веднъж в седмицата или веднъж на две седмици да си направим т.нар. „мръсен ден”, в който да си позволим вредни храни -чипсове, снаксове, вафли и др. Но само в този ден. Така ще заситим глада си за тези изкушения. През останалото време обаче не трябва да правим компромиси с менюто си.

Както знаем, трябва да си осигурим разнообразно меню, богато на витамини, минерали и микроелементи. Редно е да залагаме на сезонните плодове и зеленчуци. На трапезата ни трябва да присъстват и богати на витамин С продукти – цитруси през зимата, а през лятото – домати, чушки, броколи, ягоди. Витамин С почиства токсините, помага за отслабване и намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

Дефицитът на хром води до усещането за глад, който ни гони. Гъбите и черният дроб в менюто ни запълват този дефицит.

Витамин В е много важен, липсата му в организма е пряко свързана със затлъстяването. Можем да си го набавим от яйчен жълтък, чисто свинско месо, кафяв ориз, хляб и мляко.

Омега-3 мастни киселини също ускоряват процеса на отслабване. Можем да ги приемаме като хранителна добавка или като хапваме херинга, пъстърва, сардини и скумрия.

Мазнините са полезни, ако са здравословни. Можем да си ги осигурим от авокадото, яйцата, ядките и сиренета. Както добре знаем – добре е да избягваме пържените храни, както и тлъстите мазни меса.

Експертите препоръчват да избягваме консумацията на бели тестени изделия, а да заложим на пълнозърнести храни. Добре да зачеркнем от менюто си преработени меса, захарни и сладкарски изделия, солени изделия, газирани и енергийни напитки, бързи закуски и полуфабрикати.

Най-големият враг на добрата фигура е захарта. Добре е да я ограничим максимално.

  1. Здравни съвети 2 - вода

    Здравни съвети - пийте вода!

    Полезни съвети за здравето - вода

Важно е да привикнем да пием между 1,5 и 2 литра вода на ден. Подходящият воден баланс е начинът за здравословна загуба на тегло. Някои пият чаша вода с лимон и мед половин час преди закуска и 1 час преди лягане.

Важно е да наблегнем на водата и да загърбим безалкохолните подсладени напитки, които са пълни с химия.

А при консумацията на алкохол – да подбираме качествени напитки и да ги консумираме с мярка.

  1. Полезни съвети за здравето – да преборим стреса

Здравни съвети 4 - стрес

Здравни съвети - редуцирайте стреса!

Хроничният стрес е в основата на много заболявания. Продължителното състояние на стрес води до повишение на възпалителните процеси в тялото, което пък е предпоставка за появата на нежелани патологични състояния.

Затова е важно всеки да си изработи антистрес програма – със спорт, с различни хобита, с разходки сред природата, с по-чести срещи с приятели, с повече пътувания и време за почивка.

 

  1. Полезни съвети за здравето – сън

Здравни съвети 5 - сън

Здравни съвети - почивката е важна!

За здраве и дълголетие е полезно да спим поне по 8 часа на денонощие. За целта е добре да инвестираме в удобни възглавница и матрак. И да избягваме да се ровим в телефони и таблети преди сън.

Важно е да не забравяме, че полезните съвети за здраве дават резултат само, ако се спазват в тяхната цялост. Не е достатъчно да спазваме само 2-3 точки. Ефект за нас самите ще има, само се придържате към всички съвети за здраве, и то постоянно - едва тогава ще бъде възможно да се предотвратят нежеланите ефекти върху собственото ни здраве.

1.Полезни съвети за здравето – движение

2.Полезни съвети за здравето – меню

3.Полезни съвети за здравето - вода

4.Полезни съвети за здравето – да преборим стреса

5.Полезни съвети за здравето – сън

Козметика – наука, вложена в изкуството да сме млади и красиви

Мнозина са чували максимата, че за да изглеждаш прекрасно на 50 г., трябва да започнеш да полагаш грижи за себе си щом навършиш 20 г. Стремежът на хората да са по-дълго време млади и красиви е от далечни времена. Както знаем, още изкусителната Клеопатра е ползвала вана с мляко и мед, арабските принцеси залагали на арганово и други натурални масла в грижата за кожата и косата си, а китайките пиели много вода и чайове, използвали водорасли и перлен прах, за да изглеждат като момичета.

Козметика 1 - бяла

Козметика - научете повече!

В днешно време почти няма човек на земята, който да не ползва козметика.  Купуваме шампоани, балсами, маски за коса, серуми, емулсии, душ гелове, антицелулитни кремове, лакове за нокти, кремове за лице, интимни сапуни, парфюми, лосиони за премахване на грим, лакове и пяни за коса, скрабове, кола маски, кремове за крака и ръце, избелващи пасти за зъби, парфюми, червила, спирали, пудри и фон дьо тени, сенки, очни линии, гланцове, ружове и др.

Всички тези продукти са обединени в една категория – козметика. Самата дума козметика идва от гръцки и означава „изкуството да се разкрасяваш”.

Няколко многонационални корпорации, създали свои брандове още в началото на XX в. доминират на пазара. През последните две десетилетия обаче се налагат и нови марки, които залагат на био (органична) козметика и медицинска козметика.

Козметика – микс от съставки за разкрасяване

Продуктите, които се използват в различните видове козметика, са комбинация от съставки, които трябва да постигнат желаната цел – за запазване, възстановяване или разкрасяване на кожата и косата. Към тях се добавят и групи вещества, които осигуряват трайност, консистенция, аромат на крайния продукт.

Козметика 3 - крем

Козметика - какво представлява?

В древността, както знаем, са се използвали изцяло натурални съставки за козметика. През миналия и този век, освен козметика от кремове, сапуни и шампоани с натурални вещества, се използват и техните синтетични аналози. В последните години мнозина от хората търсят, а пазарът предлага козметика от естествен произход – растителен и минерален.

Не всяко мазило от естествени или микс от естествени и синтетични съставки е безвредно. Затова е задължително тестването на различните видове козметика преди да бъде пусната на пазара. На етикетите пък се описват и предупреждения за евентуални алергии и ясни инструкции как да се ползва и как да не се ползва съответната козметика.

Козметичната индустрия разработва и предлага различни линии. Избираме за нас и любимите ни хора продукти за коса, лице и тяло – мъжки, дамски, детски. В същото време артикулите са разделени на дневни, нощни околоочни кремове за мъже и жени, както и с допълнителни деления – за суха, мазна, смесена кожа. Продуктите за грижа за косата също имат доста деления – специално разработени за суха, за мазна, за нормална, за боядисана, за изрусена коса, за борба с пърхот и косопад.

Видове козметика – бяла и декоративна

Козметиката има множество класификации. Най-общо обаче е делението на бяла и декоративна козметика.

Бяла козметика – Това за продуктите за лице, които всеки ден ползваме. Те почистват, хидратират, подхранват, възстановяват, поддържат кожата на лицето – лосиони за почистване на кожата, дневен, нощен, околоочен крем и др.

Декоративна козметика – Това са средствата за разкрасяване - червила, сенки, спирали за мигли, пудри, фон дьо тен, моливи, очни линии и др.

Козметика 4 - видове

Козметика - намерете я при нас!

Козметика – разликата между био и натурална

Мотото „назад към природата” следват мнозина в избора си на всекидневна козметика. Малцина обаче правят разлика между био и натурална козметика.

Био (органик) козметика – Използва естествени суровини, при които произходът и преработката им са строго контролирани. В био козметиката се влагат растения, отгледани в сертифицирани био земеделски стопанства. При преработката им се използват щадящи процедури за по-пълно запазване на съставките. В био козметиката са разрешени малко, предварително одобрени синтетични добавки. Не се използват субстанции, изискващи умъртвяване на животни и не се тестват върху животни. Според най-строгите изисквания съдържанието на био компоненти в един такъв продукт трябва да е около 90-100%. Задължително има сертификат и знак на сертифициращата организация на опаковката. Затова и органик козметиката е толкова скъпа и не е по джоба на всеки.

Натурална козметика – В България няма ясна дефиниция какво е натурална козметика и какви суровини в какви пропорции трябва да съдържа. Прието е да се смята, че това е козметика, при която съдържанието на био суровини е по-малко от това в био козметиката - около 70%. Истината обаче е, че ако в един козметичен продукт има само 1% растителен екстракт, производителят може спокойно да напише на етикета думата „натурален“ или „растителен“ продукт. Един натурален продукт може да съдържа натурални масла от растителен и/или животински произход, извлеци от билки, екстракти от цветя, а за да се запази годността му се използват естествени консерванти като пчелен восък, растителен восък, бяла дъвка, смола, захар, а за да се постигне дадено оцветяване - естествени оцветители.

Видове козметика на пазара

Козметиката за масовия пазар заема най-голям дял. Тя се произвежда в огромни количества и достъпна навсякъде – от малки квартални магазинчета, през супермаркети до аптеки. Продуктите от тази категория не могат да решават проблеми с кожата или косата, те са предназначени за почистване. Голяма част от цената на тази козметика идват от разходите на производителя за реклама, за опаковки, за производство, заплати, съхранение, а едва 10% – за съставки. Съставът на тези продукти почти винаги съдържа в себе си продукти на нефтохимията, производни на фенол и формалин.

Продуктите от този сегмент съдържат повече натурални съставки и съответно цената им е по-висока. Съдържанието на естествени суровини варира от 30% до 50%. За да се избегне привикване на организма към този вид козметика и да не спре действието ѝ, не бива да се използва една марка продукти от този клас повече от 6 месеца.

Това е козметика, която се произвежда от известните световни модни къщи. Използването на натурални съставки достига 50-70%. Причината е, че голямото име на бранда не може да си позволи да влага в продуктите ненатурални консерванти или неекологично чисти материали. Артикулите от тази категория могат да дадат решение на някои проблеми с кожата и косата. Тук клиентът плаща по-висока цена заради марката и рекламата.

Професионалната козметика се използва в козметичните кабинети. Но има и домашни серии, които са създадени, за да продължи успешната терапия върху кожата и след работата на козметика. Няма строго определение какво е „медицинска козметика”. Козметичната индустрия предлага този вид продукти, произлезли от скъпи лаборатории в институти, в които е инвестирала. При медицинската козметика се залага на целенасочено разработени научни формули. Продуктите имат доказано ползотворно влияние върху определени състояния и проблеми и са значително по-щадящи за кожата. Тази козметика има в състава си компоненти, които могат да проникнат значително по-дълбоко, като процентът на тяхното усвояване е много по-висок.

Лечебната козметика съдържа биологично активни вещества с максимално възможен процент за усвояване, които оказват силен ефект върху кожата и имат терапевтичен ефект. Обикновено тя се прилага в терапевтичен курс с разчетена доза. Лечебната козметика има оздравяващо действие, но не е се отнася към лекарствата.

Козмецевтиката може да намали дълбочината на бръчките, да избави хора от пъпки и петна, да изравни тена на кожата.

Козметика – микс от съставки за разкрасяване

Видове козметика – бяла и декоративна

Видове козметика на пазара

Лекарства – от растенията до наночастиците

Едно лекарство може да е лек или отрова. Зависи от дозата. Тази максима е известна от древността до днес. И времето не я е опровергало.

Още древните цивилизации са вложили сили, за да установят как да борят болестите. Лечителите изучавали и предавали на посветени ученици тайните на целебните растения, билковите еликсири и комбинациите от билки, с които се грижели за живота и здравето на сънародниците си. В далечните времена за лечение на всички заболявания хората използвали растения, части или активни вещества, добивани от тях.

Един от най-старите текстове от областта на медицината е създаден в Египет около 1800 г. пр. Н. Е. Това е Папирусът Кахун. Съдържа информация за гинекологични заболявания, методи за контрацепция, указания при нормална и тежка бременност, дори и как да се определя пола на бебето по време на бременност. Текстът на Кахун папирус е разделен на 34 секции, всяка от които съдържа съвети какви лекарства да се използват при конкретен проблем, диагноза и начини на лечение. В него и в други древноегипетски текстове са описани различни рецепти за лечение, включително и използването на мед за борба с инфекциите.

Лекарства 5 - разновидности

Лекарства - научетете повече!

През второто хилядолетие пр. Н. Е. Древновавилонската медицина използвала различни лечебни кремове и таблетки за лекарства.

Медицината се развивала паралелно на няколко континента. По това време в Индия били известни текстовете на хиндуистката религия Атхарваведа, в която се използвали лекарства за лечение на болести. Посветените в тайните на хиндуистката медицина забърквали растителни отвари с точно разписани пропорции на съставките за борба с различни болести.

В далечните векове хората открили както лечебната сила на някои растения, така и смъртоносното действие на други. Смята се, че Хипократовата клетва (V в. Пр. Н. Е.) е създадена от древните гърци, защото хората установили, че едно лекарство в една доза може да лекува, а в друга – да убива. Освен това, в древна Елада влезли и се употребявали и отрови, донесени от Египет и други части на света.

Мислите, че медицината и фармацията напредват рязко през ХХ век? Че тогава са създадени лекарствата? Грешите. Според историческите данни лекарствата под формата на хапчета били създадени още през 1500 г. пр. Н.е. Лечебните растения били изсушавани, стривани и смесвани с тесто, хляб, мед или мазнина. От тях се оформяли таблетки.

С рязкото развитие на науката и медицината през XX и XXI в., фармацевтичната индустрия през последните десетилетия е белязана от изключителни постижения по създаването на нови медикаменти, улесняване на начина на приложение на редица лекарства и създаване на удобни алтернативи за приложение при отделните пациенти. Днес вече говорим и за използването на нанотехнологиите в медицината. Фармацията се движи с бързи темпове, разработват се наночастици, които да атакуват само определени заболели клетки в организма.

Създават се разнообразни видове лекарства. Лекарите имат голям избор кои са най-подходящите лекарства за ефективна, безопасна и адекватна терапия, съобразена с конкретните нужди на всеки отделен пациент.

Произвеждат се медикаменти под различни форми. При необходимост от бърза реакция се прилагат лекарства инжекционно, а при леки форми на инфекция или възпаление, добър ефект се постига и при прием на същите лекарства през устата.

Някои лекарства съществуват само в една форма, за да се опази стабилността на препарата и терапевтичния му ефект. Други са разработени в удобна за приложение и съхранение форма за лечение и профилактика.

Съществуват различни видове лекарства - според консистенцията си и агрегатното състояние формите се делят на твърди, течни, меки и газообразни.

Лекарства 4 - твърди

Лекарства - изберете подходящите !

Твърди форми на лекарства:

Течни форми на лекарства:

Лекарства 1 - течни

Лекарства - свържете се с нас!

Течните лекарствени форми биват няколко вида, една част се приемат през устата, другите се използват външно с локално приложение.

Меки лекарства – за локална употреба:

Лекарства 3 - крем

Лекарства - намерете сега!

Тези лекарства се използват за локална употреба – при рани, инфекции, възпаления. Те се усвояват през кожата. Имат няколко форми според състава, дълбочината на проникване и предназначението. Някои са и антибиотични.

Твърди форми на лекарства

Течни форми на лекарства

Меки лекарства – за локална употреба:

Синдромът на раздразненото черво - преодолим ли е?

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=".vc_custom_1636464108612{margin-bottom: 0px !important;}"]Текст: д-р Даниела Стоянова от екипа на Клиниката по гастроентерология на Военномедицинска академия (ВМА) в София

„Имам нервен стомах!“. Така, с лека ръка, мнозина обясняват болката в корема, подуването, епизодите на диария и запек, които ги съпътстват, щом са напрегнати. Зад неприятните, разнообразни и обикновено упорити оплаквания обаче стоят далеч по-сложни механизми, които науката опитва да класифицира в последните три десетилетия.

Какво представлява Синдромът на раздразненото черво (СРЧ)? Само стресът ли го провокира? Как се поставя диагнозата? Колко важна е диетата за овладяването му? И в крайна сметка преодолим ли е?

Отговор на тези въпроси потърсихме от опитния гастроентеролог д-р Даниела Стоянова, която е част от екипа на Клиниката по гастроентерология на Военномедицинска академия (ВМА) в София.

„Синдромът на раздразненото черво (СРЧ) е една от най-честите клинични изяви на наричаните доскоро „функционални заболявания на храносмилателния тракт“. От няколко години те се отбелязват като „разстройства на взаимодействието мозък-черва“.

Честотата на тази група болести напоследък расте – както поради правилното поставяне на диагнозата (включително в първичната медицинска помощ), така и заради увеличаване на рисковите фактори за отключването им (стрес, неправилно хранене, чревни инфекции, употреба на антибиотици, променящи чревната флора)“, признава д-р Даниела Стоянова.

Какво се крие зад диагнозата?

„По дефиницията на Римските критерии от 2016 г. това нарушение се характеризира с хронична коремна болка, появяваща се поне веднъж седмично в продължение на три месеца и е свързана с ритъма на изхождане, като води до промяна в честотата на изхождане и/или формата на изпражненията“, разкрива гастроентерологът от ВМА. Тези симптоми трябва да са налице поне 6 месеца, преди ефективно да бъде поставена диагнозата.

„Болката е тъпа, постоянна или коликообразна, с променлива локализация и интензитет. Емоционалният стрес и храненето могат да я влошат, докато изхождането или изпускането на газове я облекчава“, допълва д-р Стоянова.

Диария и запек могат да се редуват

Заболяването е хетерогенно – пациентите се разделят на такива с доминиране на диария, с доминиране на запек, смесен тип (редуване на диария и запек), а при малка група е трудно да се характеризира типът на промяната.

„Коремната болка, която не е свързана с ритъма на изхождане, както и прогресиращите коремни болки, които скоро след появата си водят пациента до лекарския кабинет, обикновено имат по-сериозен произход или пък намират друго място в класификацията на функционалните разстройства.

Множество проучвания сочат честота на СРЧ в около 15-20% от общата популация в развитите страни, по-често при женския пол, с пик между 3-тото и 4-тото десетилетие. Внимателно разпитване на пациентите  нерядко обаче установява, че са започнали в по-млада възраст“, споделя опита си гастроентерологът.

Оплакванията – от болка до безсъние

„Класическият симптом – белег на болестта – е хроничната коремна болка, асоциирана с ритъма на изхождане. Най-често коремните оплаквания се съчетават с други общи симптоми или заболявания – умора, отпадналост, мускулни или ставни болки, нарушения в съня, главоболие, болки в гърба и кръста без ясна причина, свръхактивен пикочен мехур, нарушения в сексуалната функция“, уточнява д-р Стоянова.

„Нерядко се припокриват със симптоми на други нарушения на оста „мозък-черва“ (функционален запек или диария, гадене, подуване, функционална анална болка, диспепсия). Оплакванията могат да променят вида и интензивността си в зависимост от различни външни тригери и психосоциални фактори, като има периоди, в които напълно могат да отсъстват“, отбелязва още специалистът от Клиниката по гастроентерология на ВМА.

Стресът е решаващ фактор

Какво предизвиква синдромът на раздразненото черво е предизвикателен за специалистите въпрос.

„За разлика от заболяванията, дължащи се на промени в структурата на човешките органи (наречени органични) или на тези, променящи функцията на органа (нарушения в мотилитета), функционалните гастроинтестинални разстройства отразяват симптомокомплекси, които имат собствена сложна класификация, която експертите изграждат от  повече от 30 години“, не крие д-р Стоянова.

„Дължат се на сложни взаимодействия на перисталтиката и секрецията на червата на база промени в невротрансмитерите, промени в чревната флора, свръхчувствителност на рецепторите на вътрешните органи от страна на централната нервна система (висцерална хиперсензитивност), минимално тлеещо възпаление в лигавицата на червата, което – за съжаление – няма обективно измерение и съответно не подлежи на лечение“, обяснява сложните механизми гастроентерологът от ВМА.

„Тези промени съвкупно водят до клиничната изява, но прецизната взаимовръзка остава неясна. Стресът играе по-често роля на решаващия фактор симптомите да се отключат, но в еволюцията на заболяването интензифицирането му обикновено влошава оплакванията на пациентите“, признава още д-р Стоянова.

Какви тестове се налагат?

Колко време можем да „толерираме“ оплакванията, преди да потърсим помощ? „Разбира се, при всяка болка с неясен произход, която продължава повече от няколко седмици, е уместна консултация с лекар или специалист. Приема се, че при пациенти под 50 г. синдромът може да бъде диагностициран „позитивно“ – само на базата на точно идентифициране на основните клинични симптоми по Римската класификация“, обяснява д-р Стоянова. Но често се налагат допълнителни тестове.

„При пациентите с хронична диария например е уместно допълнително изследване на щитовидната функция, фекални възпалителни маркери, изключване на инфекции (бактериални, паразитози), както и серология за глутенова ентеропатия“, разкрива гастроентерологът.

„Наличието на „алармиращи” симптоми – кръв в изпражненията, анемия, редукция на тегло, прояви на чревна непроходимост, както и съчетание с фамилна анамнеза за тумор на дебелото черво, изисква извършването на  необходимите диагностични изследвания за изключване на органично заболяване.

Най-често това включва тестове за скрити кръвоизливи в изпражненията, изследване на фекални туморни маркери, ултразвуково изследване на коремни органи, диагностична ендоскопия и образни изследвания на коремните органи (КАТ, ЯМР)“, изрежда ги д-р Стоянова.

Диетата е първата стъпка

Диетата и физическите упражнения са първите стъпки за преодоляване на симптомите на синдрома на раздразненото черво. „Премахването на стреса и създаването на позитивни емоции също са важни, както и промяната към здравословен начин на живот.

Много пациенти се повлияват от изключване на млечните продукти от ежедневното хранене, а други експериментират с нискохистаминова или безглутенова диета. Трябва да се отбележи, че при липса на обективно заболяване, налагащо строгото спазване на изброените режими – като хистаминова непоносимост, глутенова ентеропатия или вторичен лактозен дефицит – дълготрайното им използване може да доведе до значими дефицити на хранителни вещества, минерали и витамини и непременно изисква съгласуване с диетолог“, обръща внимание гастроентерологът.

„Популярна и успешна намират много пациенти диетата, наречена FODMAP. Тя изключва определени, дразнещи храносмилателния тракт групи въглехидрати и ги заменя с други. Важно е да се отбележи, че диетите се въвеждат за период от 6-8 седмици до повлияване на симптомите, след което при стабилизиране на състоянието пациентите могат плавно да се върнат към пълноценното си хранене“, отбелязва д-р Стоянова.

Лекарствената терапия е строго индивидуална

Към медикаментозна терапия се прибягва, когато намаляването на стреса, промяната в диетата и тонизиращите физически упражнения не водят до симптоматично облекчение, обяснява гастроентерологът.

„Поради разнообразието на симптомите лечението е индивидуално. Използват се различни групи препарати според водещото оплакване. При коремни болки и запек се прилагат такива с фибри, лаксативи; при болки и диария – спазмолитици, антидиарийни или пробиотици; при подуване и газове са удачни препаратите със симетикон, но също пробиотици, антибиотици за селективно изчистване на чревната флора, активен въглен“, коментира различните варианти д-р Стоянова.

И не пропуска да напомни: „Желателно е тези стратегии да бъдат съгласувани със специалист гастроентеролог с цел избягване на нежелани лекарствени ефекти или задълбочаване на симптомите при неправилно избрана терапия“.

Психотерапията също помага

Добрата новина е, че синдромът – колкото и мъчителни да са симптомите му понякога – не е предпоставка за „отключването“ на по-сериозни диагнози на дебелото черво.

„За щастие наличието на функционално заболяване не се асоциира с наличие на органично такова. Дори обратното – поради честото посещение на лекарски практики тези пациенти стават обект на повече и понякога ненужни профилактични изследвания“, признава специалистът от ВМА.

Но изтъква: „Другото „лице“ на СРЧ, касаещо контрола от страна на централната нервна система, би могло да се прояви със задълбочаване на психиатричните симптоми и да наложи медикаментозно лечение или хипнотерапия, когнитивно-поведенческа терапия и релаксиращи техники, насочени към овладяване на стреса“.

„При всички положения ефективната връзка между лекар и  пациент, обучението и диетичните препоръки са от съществено значение при дългосрочното повлияване на тези пациенти“, категорична е д-р Даниела Стоянова. И на финала представя и актуалните препоръки по отношение на синдрома на Американското дружество на гастроентеролозите за 2021 г.:

Прилагане на позитивна диагностична стратегия пред диагнозата на изключване, като целта е навременно стартиране на лечение.

Препоръчва се серологично изследване, с цел изключване на глутенова ентеропатия при пациенти със СРЧ и преобладаваща диария, а с цел изключване на възпалителни чревни заболявания е удачно изследване на фекален калпротектин. FODMAP диета като най-добра при подобряване на симптомите.

Използване на селективния нерезорбируем антибиотик рифаксимин при СРЧ с диарийни оплаквания. С цел овладяването на симптомите на СРЧ е препоръчително насочването към различни видове психотерапия.

ЗНАЕТЕ ЛИ, че…

Защо жените страдат по-често?

Данните са красноречиви – дамите по-често стават жертва на синдрома на раздразненото черво. Защо? Обясненията, оказва се, са няколко. „Възможно е да се дължи и на по-честото търсене на медицинска помощ от страна на дамите“, отбелязва д-р Даниела Стоянова.

Но това не е единствената причина. „Някои проучвания намират, че жените имат по-висока честота на оплаквания като подуване, газове, усещане за непълно изхождане и свързани извънчревни проблеми (мускулни болки, позиви за често уриниране).

Най-сериозно страдащи са по-младите, които се оплакват от постоянна и интензивна коремна болка, асоциирана с множество други симптоми. При тях двигател на болестните промени се явява първична дисрегулация на болковото усещане в централната нервна система; винаги има съпътстващо психиатрично разстройство – дистрес, катастрофизиране, нерядко анамнеза за физическо или сексуално насилие. Качеството на живот е силно намалено и понякога води до ранна инвалидизация“, споделя изводите от медицинските проучвания гастроентерологът от ВМА.

Други рискови фактори за разгръщането на синдрома са чести инфекции на храносмилателния тракт, употребата на антибиотици за лечението им, наличие на повече бактерии в червата при някои състояния (бактериален свръхрастеж), както и непоносимост към някои храни, въпреки че предлаганите в последните години тестове с антитела крият доста неясноти, признава д-р Стоянова.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Как да подсилим имунитета си на старта на „сезона на настинките“?

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=".vc_custom_1636533949979{margin-bottom: 0px !important;}"]Тескт: д-р Петя Янкова, имунолог от екипа на столичната УМБАЛ „Александрoвска“

Пандемията от COVID-19 буквално превърна идеята за „силен имунитет“ в култ. Вирусът роди много оправдани страхове, а оттам и спекулации – как да мобилизираме организма си, за да му се опълчим.

И без „заплахата COVID“ обаче преходът от слънчевото лято към мрачния сезон на болестите е критичен. Как да се подготвим за изпитанията, които есента и зимата поставят пред имунната ни система? Лесно ли е да адаптираме диетата и режима си на живот към новия сезон? Кога трябва да посегнем към аптечката?

И време ли е да се ваксинираме срещу COVID-19, ако досега сме отлагали това решение или сме разчитали на имунитета си на преболедували? С всички тези въпроси се обърнахме към д-р Петя Янкова, която е имунолог от екипа на столичната УМБАЛ „Александрoвска“.

„Имунната ни система реагира в зависимост от сезоните – научно доказано е“, категорична е д-р Петя Янкова. Имунологът от „Александровска“ коментира редица изследвания, които потвърждават тази теза. „Според проучване, проведено от университета в Кеймбридж, смяната на сезоните води до обостряне или изява на някои сърдечносъдови, автоимунни и психични заболявания, които се влошават през зимата“, дава пример специалистът.

„Активността на почти една четвърт от нашите гени се различава през различните периоди от годината. Някои са по-активни през зимата, а други – през лятото. Тази сезонност засяга и клетките на имунната система“, уточнява д-р Янкова.

Имунитетът се мобилизира в студеното време

„Възпалението е рисков фактор за редица заболявания и следователно през зимата тези с най-голям риск вероятно ще достигнат „праг“, при който болестта се превръща в проблем много по-рано.

Сезонността на инфекциозните заболявания е добре установена. Експресията на витамин D рецептори е по-висока през летните месеци. Експресията върху лимфоцитите на В-клетъчен рецептор, рецептори за имуноглобулин Г, както и количеството лизозоми и фагозоми в клетките – всички те, необходими за развитие на имунен отговор, се повишават през зимата“, разкрива още имунологът.

„Установено е също, че през този сезон преобладава провъзпалителен статус на имунната система, активиране на вродения имунен отговор, показващ повишени нива на С-реактивния протеин и повишена експресия на РНК-рецептори вътре в клетките. Тези данни корелират с по-добрия отговор към антибактериални ваксини, както и към ваксина срещу грип, ако те са поставени през есента“, обяснява сложния механизъм специалистът от УМБАЛ „Александровска“.

Хапвайте морски дарове и сезонни плодове и зеленчуци

Щом имунитетът ни влиза в режим на мобилизация на прага на студения сезон, как можем да му помогнем?

„Зимата е енергийно натоварваща, защото изискванията за терморегулация към организма се увеличават. Това поставя индивида пред голям физиологичен стрес, определен като адаптационен процес, водещ до повишени нива на глюкокортикостероиди. За осъществяването на имунологичната защита на организма през този сезон се изисква значително количество енергия, при дефицит на която имунната функция може да се компрометира“, подчертава д-р Янкова.

Затова и не бива да се лишаваме от „даровете на есента“. „По-добре е да се приемат храни, които укрепват имунната система, т.е. всички видове сезонни плодове и зеленчуци, плюс зърнени храни и месо, които действат като антиоксиданти, а също така са и източник на енергия за тялото. Диетолозите препоръчват да се избягват сладкишите през този период от годината.

Морските дарове, богати на йод и протеини, трябва да присъстват в менюто около два пъти седмично“, съветва имунологът.

Кога е нужно да посегнем към аптечката?

„Здравословната храна е богата на хранителни вещества, необходими за добро имунно здраве – витамини и минерали. Ако не сте сигурни, че си ги набавяте с храната, потърсете подходящите хранителни добавки“, препоръчва д-р Янкова. Разбира се, към аптеката трябва да се посяга с мярка.

„Добавките са концентрирани източници на вещества с хранителен или физиологичен ефект. Вземат се, за да се коригира хранителен дефицит – за да сме сигурни, че се приема достатъчно от определени хранителни вещества, или за да се подпомогнат конкретни физиологични функции на организма. Не бива да се забравя, че са предназначени да бъдат приемани в малки количества“, напомня специалистът от „Александровска“.

Лягайте „по часовник“ и през уикенда

Стремежът към здравословен начин на живот не може да се постигне за ден, признава д-р Янкова. Какви са стъпките към осъществяването му?

„Като цяло, живеещият здравословно човек не пуши, поддържа здравословно тегло, храни се с полезни храни и спортува. Хората, които не боледуват често, трябва да се възползват от летните дни, за да прекарват повече време на открито, както и да консумират повече плодове и зеленчуци“, смята имунологът. И дава препоръки, към които е добре да се придържаме не само по време на критичната смяна на сезоните.

„Закуската например активира обмяната на веществата, осигурява енергия за силен старт на деня, пази ви от преяждане – не я пропускайте. Създайте си и навик да лягате и ставате по едно и също време – дори в почивните дни. Намалете нивото на стреса“, съветва още д-р Янкова.

Имуномодулацията изисква поне 3 месеца

Мнозина се изкушават от алтернативата да си „самоназначават“ подсилваща имунитета терапия. Какви рискове крие това и защо е ключово да се консултираме с имунолог?

„Имуномодулацията е един доста сложен и комплексен процес. При него имунната система може да бъде насочена в посока на подобрение или в посока на потискане. За да бъде проведена адекватно, е необходимо да бъде оценено клиничното и имунно здраве на индивида. Това включва изследване на вродения и придобит имунитет“, обяснява специалистът от „Александровска“.

„В зависимост от това дали пациентът има оплаквания изследванията стават по-специфични, за да може реално да се оцени компетентността на имунната система в динамика – по отношение на защита срещу вируси, бактерии, гъбички и др.“, допълва имунологът.

„Подобно на всички медикаменти, и имуномодулаторите имат своя механизъм на действие и не бива да се прилагат безразборно както по отношение на дозата, така и по отношение на продължителността на приемане. Обикновено този процес отнема 3 месеца, в някои случаи 6 – с интервали на почивка. Всичко зависи от състоянието на пациента, както и от готовността му да съдейства в лечението, тъй като процесът е двустранен“, подчертава д-р Янкова.

иРНК ваксините са над 90% ефективни

Четвъртата вълна на COVID-19 провокира и „най-горещия въпрос“ – ако досега не сме се имунизирали, нужно ли е да го направим сега. И как да постъпят преболедувалите вируса – дали и в какъв срок да се ваксинират?

Д-р Янкова има категорична позиция. „За първата половина на 2021 г. ваксините с иРНК изглеждат почти перфектни. Изпитванията съобщават за повече от 90% ефективност за препаратите на Pfizer и Moderna. Като всеки рационален човек виждам положително съотношение „полза-вреда“ от ваксините за възрастни.

Когато обаче става въпрос за ваксиниране на млади хора с нисък риск за заболяване от вируса, трябва да им бъде позволено да прецизират решението си за ваксинация с техните лични лекари“, смята имунологът.

Преборилите COVID да изследват В- и Т-клетъчен отговор

Ваксините срещу COVID-19 са разработени на базата на три технологии: иРНК, аденовирусна и антигенна, припомня д-р Янкова. „Според официални данни, представени на сайта на Министерство на здравеопазването, преболедувалите могат да се ваксинират 3 месеца, след като са били диагностицирани.

При лица, заболели от COVID-19 след прилагане на първа доза от ваксините с двудозов режим, втората трябва да се бие не по-рано от 6 месеца след поставяне на диагнозата“, обяснява имунологът.

„Според мен – изказвам лично мнение на базата на емпиричния опит, който имаме в нашата клиника, преди да се ваксинират, преболедувалите COVID-19 е необходимо да изследват своя В - и Т-клетъчен отговор, за да се оцени създаден ли е, или не имунитет. Наскоро разработените специфични тестове могат да се даде отговор на този въпрос. Те са достъпни на много места в България“, препоръчва д-р Янкова.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Ефективност на ваксината на Pfizer-Biontech против COVID-19 при бременни жени

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=".vc_custom_1629811655506{margin-bottom: 0px !important;}"]Бременните жени и родилките са с повишен риск от усложнения след инфекция с вируса SARS-CoV-2, причинител на COVID-19, но въпреки това са изключени от проучванията за оценка на ефективността на ваксините против заболяването.

Goldshtein et al. оценяват ефективността на иРНК препарата на Pfizer-BioNTech (BNT162b2) в рамките на проучване, обхващащо бременни от база данни със здравната информация на 27% от населението на Израел.

Общо 7530 ваксинирани бременни жени са сравнени с други 7530 неваксинирани, като се търси каква е инфекцията със SARS-CoV-2 28 дни след първата доза.

От 28-мия ден нататък (при среден период на проследяване 37 дни) се регистрират 10 случая на инфекция сред ваксинираните и 46 сред неваксинираните (ефективност 78%).

След първата доза изчисленият риск за инфекция със SARS-CoV-2 не се различава между групите в последвалите 10 дни, но намалява значително от 11-ия до 27-мия ден и след 28-мия ден.

Важно е да се отбележи, че случаите в това проучване обхващат симптоматична и асимптоматична инфекция, което отчасти обяснява по-ниската ефективност на ваксината. Важни ограничения на изследването са липсата на данни за безопасността и краткият период на проследяване.

Въпреки това, взети заедно с данните от Центъра за контрол на заболяванията в САЩ, получените резултати подкрепят приоритетното имунизиране на бременните жени.

Източник:

Goldshtein I et al. Association between BNT162b2 vaccination and incidence of SARS-CoV-2 infection in pregnant women. JAMA 2021 Jul 12; [e-pub]. (https://doi.org/10.1001/jama.2021.11035)

https://www.jwatch.org/na53848/2021/08/10/effectiveness-pfizer-biontech-covid-19-vaccine-pregnant

Ако искате да следите ежедневно повече медицински и здравни новини, написани от лекари, посетете: www.medicalnews.bg[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Есенна грижа за кожата и косата

С наближаването на края на лятото и настъпването на по-хладния есенен сезон кожата и косата се нуждаят от по-специална грижа и промяна в ежедневната бюти рутина.

Грижа с глина

На пазара се предлага широк асортимент от продукти, съдържащи глина, които оказват благотворно влияние върху кожата. Тя се използва главно за почистване и притежава противовъзпалителен ефект, но също така стяга, подхранва, хидратира и тонизира.

Бялата глина притежава ценни лечебни свойства и е сред най-популярните видове глини наред със синята и зелената. Използва се както за дълбоко почистване, така и за успокояване на кожата. Богата на минерали като каолинит, цинк и магнезий, бялата глина възстановява еластичността и блясъка, подхранва кожата с кислород, свива порите и благоприятства регенерацията на кожните клетки.

Синята глина – подходяща е за мазна и акнеична, но не и за суха и чувствителна кожа. Съдържа малки количества от метали като желязо, живак, олово, мед и калай, но също така и сребро и злато.

Популярна е с това, че абсорбира токсините и успокоява възпаленията, което я прави ценен помощник в борбата с целулита. Синята глина е подходяща за коси, склонни към омазняване, и е отлично средство за справяне с пърхота.

Зелената глина има стягащо и подхранващо действие и е подходяща както за мазната, така и за сухата кожа. Притежава лек пилинг ефект, свива разширените пори, омекотява и почиства, премахвайки мазнините и замърсявания от кожата.

Богата е на полезни за кожата минерали, сред които магнезий, калий, калций, фосфор, цинк и други. Подобрява кръвообращението, възстановява водния баланс и стимулира синтеза на колаген.

Маска със зелена глина нежно ексфолира мъртвия слой на епидермиса, премахва замърсяванията и отпушва порите. Прилагана върху косата, тя заздравява косъма, стимулира растежа и намалява пърхота.

Активна хидратация

През есента леките хидратиращи формули следва да бъдат заменени с такива с по-плътна и богата текстура. Препоръчително е в състава на продукта да присъстват компоненти, които да създават защитна бариера по повърхността на кожата.

Целогодишна слънцезащита

Независимо че през есента слънчевата активност намалява, е важно в ежеденевието си да продължим да използваме продукти със слънцезащитен фактор SPF 20 или SPF 30.

Цъфтящите краища, интензивният косопад, липсата на блясък и еластичност са сред основните проблеми на косите през есента. В края на лятото е препоръчително да освежим косата, като подрежем връхчетата, да използваме шампоани и балсами с обогатени формули и подхранващи съставки, да ограничим максимално употребата на сешоари, маши или преси, както и употребата на бои за коса за сметка на по-щадящите природни алтернативи.

Подхранващите домашни маски за коса също са от съществено значение, за да бъде тя здрава и красива, затова смело ги включете във вашата есенна бюти рутина.